起床前养神5分钟再活动，以避免心绞痛、中风等的发生 。
■依据
清晨人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心脑血管疾病 。
养心招数4晨起喝杯温开水
饮水以温白开水为好，饮水量一般为200至400毫升为宜，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量 。
■依据
人体经过一夜睡眠之后，水分会随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液变得浓稠、黏滞，血管腔也因血液量少而变窄，使供应心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞 。
冠心病及心肌梗死多发生在凌晨及上午9时左右，因此，老年人或心血管病患者在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液黏稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗死的发生 。
春季养生重点部位之肝脏
很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉，这些症状正是肝脏问题的外在表现 。按中医理论，肝属五行之木，春木旺，肝主事，春季呵护好肝脏能带来一年的健康 。
在西医看来，肝脏是人体重要的消化代谢器官，掌管糖分、脂肪、蛋白质的代谢，而中医则认为肝的功能主要包括藏血和疏泄 。
肝气不足会出现周身不适症状，如眼干、厌食、疲乏无力;肝气过旺则烦躁易怒;肝气不疏易导致夜间睡眠质量下降，白天感觉疲劳、嗜睡，即常说的“春困” 。
养肝招数1省酸增甘
春日饮食总的宗旨是“省酸增甘”，但这是针对肝火过旺的人来说的 。对于肝气不足的人而言，适当吃些酸性食物，则对肝有养护作用 。
■养肝依据
中医认为，肝脾密切相连，肝属木，脾属土，肝木旺、脾土伤，酸味入肝，本身就偏盛的肝气就会变本加厉，损伤脾的功能，因此肝火旺的人在春季应该多食甜 。肝气不足的人反而要适当吃些酸性食物，增加肝气的升发 。
养肝招数2多动少坐
春季多进行体育锻炼是护肝的又一有效方法 。健步走是最适合3月进行的运动 。人在静坐时，需氧量为250立方厘米/分钟，健步走时，需氧量增至每分钟1000立方厘米，可以满足肌肉对氧气的需要 。
■养肝依据
运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气与养料 。
养肝招数3按时休息
每天获得充足的休息，是对肝脏最大的宠爱 。依照中医经脉循行理论，每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间，此时安然入睡，可以给肝脏提供充足的运作、排毒环境 。
■养肝依据
休息能减低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生，从而减轻肝脏的负担 。
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