养生原则二、一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多 。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳 。补阳可以用这几个办法 。早上，人们可以面向东方做深呼吸 。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺;傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾 。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等 。
养生原则三、“三九”寒天合理膳食御寒
三九时节，天气比较寒冷，此时御寒成为了最为关键的事情 。可以通过合理膳食，以达到御寒的目地 。在日常饮食中不妨适当增加主食和油脂的摄入，同时保证优质蛋白质的供应 。羊肉、牛肉等肉类食物中富含蛋白质及脂肪，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血的功效，吃这些食物可增强内分泌功能，从而达到御寒作用 。还可适当多吃一些辛辣的东西，如葱、姜、蒜、胡椒等，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力 。
【冬季养生知识 三九之水寒效应和风寒效应】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于三九天水寒效应和风寒效应有所了解了吧，那么在这个寒冷的三九天小编希望本文的知识能够帮助你健康有效的养生，希望你能够度过健康温暖的冬季 。
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