体育运动促进排毒
过量的营养素摄入会超过人体负担的界限，变成“毒素”危害健康，而运动则是最好的消耗多余能量、多余营养素的良好途径 。另一方面，运动后大量出汗，使得许多身体代谢的垃圾通过皮肤排除，是排毒的又一个途径 。当体内的毒素“超载”时，运动可以帮你实现迅速有效排毒的目的，在身心愉快的情况下大流其汗，身体里的毒素也轻松地排出 。在运动中，体温的升高将会促进血液循环，并且能使肌肉结实、改善心脏功能及加强免疫力，既能排毒，又能增强体质 。
【微营养】
【不当饮食吃出抑郁症】
中科院的研究发现：中国的中老年人维生素B1缺乏与抑郁症密切相关 。研究人员对1587名居民进行调查，发现随着体内维生素B1浓度的降低，患抑郁症的风险显着上升;
【营养师眼中的排毒与解毒】研究还显示中国中老年人维生素B1缺乏比例高达28.2%！请提醒身边的老人：杂粮，杂豆，坚果，蒸煮的薯类是维生素B1的良好来源！ （作者：王旭峰）
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