14.宽容大度
长期生气会降低肺脏功能，增加心脏病、中风等疾病危险 。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅 。
15.注意安全
车祸是美国第5大死亡原因 。系安全带等安全措施，可以使车祸死亡率或重伤率降低 50% 。
16.保证睡眠
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险，病后痊愈更快 。相反，每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险，睡眠好有助于养生 。
17.善于解压
研究发现，解压等生活方式的改变可预防心脏病 。瑜伽、打坐都是不错的解压方法 。
18.生活有目标
日本一项为期13 年的研究发现，目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低
长寿的黄金法则
每周午睡至少3次
一项发表在《内科医学档案》上的大型研究表明，午睡可以降低人们死于冠心病的几率 。
每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人，比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37% 。
每天运动至少15分钟
研究表明，每天锻炼15分钟可以让人多活3年，而每天有更大运动量、平均投入30分钟的人相对零锻炼的人可增寿4年 。
高芳堃建议，老年人要选择温和、缓慢的运动，如慢步走、五禽戏、舞剑等，运动减肥 。
时间可选在上午九十点钟，吃过早饭在家中休息半小时，再去公园等绿化较好的地方锻炼 。
老人每天睡眠不少于6小时
多项研究表明，7小时是睡眠的最佳时间，每晚睡眠少于6.5小时的人很可能会减寿 。
夜复一夜，睡眠时间不足6小时者，大脑老化会提前4~7年 。高芳堃提醒，不同年龄的人所需睡眠时间是不同的，老年人一般不要少于6小时即可 。
喝咖啡
研究发现，每天喝4杯咖啡，能使2型糖尿病风险降低50%，子宫内膜癌风险降低25%，抑郁风险降低20% 。
但需要注意的是，每天喝4杯咖啡，可能会给一些人带来睡眠和神经障碍 。
高芳堃提醒，喝咖啡应因人而异，不宜过多，尤其是晚上 。喝咖啡时最好加些牛奶，可以避免咖啡造成的骨钙流失 。
每天喝茶 。研究人员通过对4万余名日本男性和女性的调查发现，每天喝5杯或更多绿茶的人，死于心脏病和中风的风险最低 。
其他一些关于红茶的研究也显示了类似的结果 。不过，无论选哪种茶都最好直接饮用，或只加入蜂蜜、柠檬 。试验证明，红茶加入牛奶可能会减弱茶对心血管的保护作用 。
早餐吃点蓝莓
蓝莓里除含有维生素和膳食纤维外，还富含微量元素锰 。锰对强健骨骼、促进新陈代谢都有很大好处 。
此外，蓝莓还富含花青素等天然抗氧化剂，可预防癌症 。美国辛辛那提大学精神病学家发现，每天喝杯蓝莓汁的老年人，在记忆力和精神方面都表现得比同龄人要好 。
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