你是否也有失眠的困扰，每当夜深人静万籁俱寂的时候，你是否还是睁大双眼盯着天花板 。虽然经过了一天的劳累，却怎么都睡不着，下面来跟小编一起看看，都有哪些方法能解决你的失眠问题吧 。
失眠有以下情况：入睡困难、不能熟睡、睡眠时间减少、早醒或醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦、睡过之后精力没有恢复 。
失眠时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复，容易被惊醒、有的对声音敏感、有的对灯光敏感，很多失眠的人喜欢胡思乱想 。
失眠根据发生周期可分为
1、短暂性失眠(小于一周)
偶发，属于轻度，对生活质量影响不大，较容易得到解决 。
2、短期性失眠(一周至一个月)
不间断发生，属于中度，伴随着一定症状(易怒、焦虑、疲乏等) 。
3、长期性失眠(大于一个月)
每晚发生，属于重度，严重影响生活质量，临床症状表现很突出 。
当你发现自己有这些症状时，你应该怎么做呢？
失眠怎么调理
一、调整情绪，保持乐观心态
树立信心，加强自信 。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱 。
所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情 。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠 。
二、分析原因，快速根除
【失眠怎么调理 七种方法助你安然入睡】分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕 。
三、自由联想，平静心情
闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等 。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中 。
四、深呼吸吐纳
听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸 。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，最后吐气，重复3次 。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来 。
五、安眠药不可随便吃
有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用 。要知道，安眠药不是可以随便吃的 。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙 。
另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响 。
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