最好的方式是，直接食用 。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素 。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力 。想要提高皮肤免疫力，不妨每天为自己做一份水果沙拉 。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白，但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用 。
欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法 。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强 。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料 。
由于奶牛使用大量青草，使得牛奶中还会含有高含量的维生素，吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力 。
6、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。
不过，多吃无益，脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内，不但有毒性，而且容易让肤色显得“黄黄的”，停止摄食后，需要一段时间才能慢慢代谢掉，所以不宜吃过量 。
7、每天吃高C食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果 。
番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果 。你可以每天吃2～3份水果，其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。
如何提高免疫力
膳食均衡
多吃蛋白质
蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物 。
多喝茶
茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍 。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌 。
补充维生素
维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力 。可多吃草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜 。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用 。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入 。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法 。多吃胡萝卜可增强免疫力，合理的胡萝卜食用方法是用足量的油炒或炖 。
吃一些动物肝脏
动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及B6、B12等 。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒，可在谷物食品中掺入麦麸 。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质 。
推荐阅读
- 女人吃胶原蛋白的好处有哪些？
- 国内值得去徒步旅游的地方
- 求魔斗群中的神界职位表
- 夏天孩子的体温多少正常
- 旅游为失眠而苦恼 避免和减少旅游中失眠的方法
- 求魔兵传奇的同人小说
- 丽江：一个美丽的传说
- 女人泡脚的好处与坏处都是什么
- 求蘑菇的种植技术
- 求磨砂玻璃的制作工艺