抗衰老食物
新鲜乳酪
呵护关键词：抢救记忆力
明明还没到年龄 ， 却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前 ， 不妨吃一些新鲜的乳酪 。
新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药” ， 它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成 ， 进而改善脑功能 。
由于乳酪钙含量高 ， 它还是补钙强骨的美食之一 。
为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥 ， 除了乳酪外 ， 还可以在饮食中加入一些健脑食物 。
如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等 。此外 ， 葡萄酒含有丰富的抗氧化物质 ， 它有助于激发神经细胞 ， 每天一小杯葡萄酒 ， 好处多多 。
金枪鱼
呵护关键词：pK脂肪
担心发胖 ， 却又不想节食？那你只能挑选对的食物了 ， 比如金枪鱼 。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品.
但同时它含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素 ， 非常有益于女性减肥 ， 同时口感也非常不错 。
此外 ， 研究人员还透露 ， 金枪鱼中还富含铁 ， 这对于体内铁质不足的年轻女性而言 ， 多食更加有益 。
金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源 ， 享用一份85克的金枪鱼 ， 就能摄入20克蛋白质 ， 而不用过于担心发胖 ， 这比你从其他肉类中获取人体必需的蛋白质 ， 无疑更有利于减肥成功 。
蜂蜜
呵护关键词：净化血液
对于女人来说 ， 早餐选择面包加蜂蜜 ， 无疑是明智的 。不过 ， 你最好是用深颜色的蜂蜜 ， 尽量不用浅颜色的 。
据美国的一项研究发现 ， 深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士 ， 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 ， 这种物质对净化血液大有好处 ， 还能预防心脑血管系统的疾病 。
如果你喜欢在冬天进行户外跑步锻炼 ， 那你更应多吃些蜂蜜 。
蜂蜜含有丰富的碳水化合物 ， 能帮助锻炼者有效地维持血糖水平 ， 毋庸置疑 。
在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜 ， 其功效绝对可以与巧克力媲美 。
橙子
呵护关键词：增强免疫力
在所有水果中 ， 橙子所含的维生素C是最高的 ， 比一般水果大约多30%以上 。
如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠 ， 最简单有效的办法就是多吃橙子 ， 它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法 。
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