【冬季晒太阳给身体带来的好处】
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冬季晒太阳给身体带来的好处
“阳光是个宝 ， 晒晒身体好” ， 这句话大家耳熟能详 ， 但晒太阳究竟好在哪呢?近日 ， 美国“福克斯新闻网”总结多项研究 ， 刊出“晒太阳带来的健康好处” 。
改善心情 。美国纽约大学兰贡医学中心临床皮肤科教授达雷尔 瑞吉儿博士指出 ， 阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素 ， 所以晒晒太阳有助于改善心情 ， 释放压力 。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁 ， 这跟日 照时间的减少有一定关系 。据调查 ， 纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多 ， 比如 ， 芬兰抑郁症的患病率高达20% 。
延长寿命 。从1980年起 ， 丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现 ， 多晒太阳能延长寿命 。瑞 典也有研究发现 ， 与夏日接受日光浴的女性相比 ， 不晒太阳的女性死亡率高两倍 。丹麦癌症研究所的英格亨士普 克莱门森认为 ， 常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人 ， 更常去户外运动 ， 这也是晒太阳有益健康的重要原因 。
提升维生素D水平 。阳光能帮助身体生成骨骼和大脑所需的重要营养物质———维生素D 。值得注意的是 ， 科学研究发 现 ， 人体所需的大部分维生素D来自晒太阳 ， 少部分来自食物 。可以说 ， 维生素D缺乏与晒太阳少有很大关系 。人体皮肤下含有一种固醇类物质 ， 只有经过阳光照射 才能转变成维生素D ， 促进人体对钙、磷的吸收和利用 ， 有利于骨骼健康 。
有利于降血压 。一般来说 ， 高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区 ， 对此 ， 2014年《皮肤病学研究》杂志发表 的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收 ， 从而帮助降低血压 。参与该研究的英国华威大学实验医学教授马丁 费力茨博士认为 ， 这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴 。
降低关节炎风险 。发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现 ， 在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州 ， 女性患类风湿 性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21% 。不过有趣的是 ， 这一结果仅在老年女性身上表现明显 。研究人员分析指出 ， 这可能是因为年轻女性 更注意防晒或晒太阳的机会相对较少 。
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