文章插图
睡眠太少易患冠心病
睡眠和健康有着非常密切的关系，一个人睡眠好，相对就会健康一些，虽然不是绝对的，但是睡眠的好坏直接影响到一个人的健康状况，这是毋庸置疑的，一个人睡眠好，精力就会更加充沛，各个器官的修复的就会更好，而一个人如果睡眠过少，就会导致身体抵抗力和免疫力下降，容易罹患各种疾病 。
最近，《印度时报》报道了一项新研究发现，45岁以上的成年人睡眠时间太短(6个小时或更少)或睡眠时间太长(10个小时或更多)与他们患上慢性疾病(包括冠心病、糖尿病和肥胖症)之间关系密切 。
在该项研究中美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中、糖尿病、肥胖症和常见心理困扰的几率较高；而睡眠时间太长，也存在类似的风险 。
研究者分析，睡眠太多或太少都易引发心理困扰和肥胖症，这两种因素使他们更易患上慢性病 。美国睡眠医学学会主席表示，成年人最适合的睡眠时间为每晚7~9小时 。也有很多文章认为成人睡7个小时是最好的，但是，无论几个小时，保证7小时以上的睡眠对健康还是有好处的 。
但是现在的都市人，喜欢熬夜的人非常多，而且大都是是一些年轻人，总觉得自己体力好，还健康，因此，慢慢养成熬夜的习惯，再加上现在的通讯手段的发达，手机应用的如此普遍，娱乐的项目太多，这些客观的诱惑也造成熬夜的人越来越多 。
【睡眠太少易患冠心病】 这些都是不好的生活习惯，必然导致睡眠的减少，一项新研究显示，睡眠不足可能会使颈动脉血管壁增厚，增加患冠心病的风险 。研究人员通过超声检测，发现平时少睡一个小时的人，其颈动脉内膜中层增厚0.021毫米，这个看似微小的变化却会增加患冠心病的风险 。
在此之前已经有关睡眠和心脏病的研究，结论是睡眠与心率失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系 。凌晨4时至7时，通常称为危险“凌晨4时” 。这一时段，交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死 。
因此，想要拥有更健康的心脏，请不要经常熬夜，心脏是生命的马达，一刻不停的跳动，是最脆弱的器官，而一旦心跳停止，生命就意味着结束，因此，为了我们的心脏，请保证睡眠时间 。
推荐阅读
- 旅游睡酒店如何保证睡眠质量
- 更年期综合症睡眠不好怎么办？
- 女人睡眠不好怎么缓解
- 月经前睡眠不好怎么办？
- 女人晚上睡眠不好怎么办呢？
- 空调睡眠模式省电吗？
- 春天护肝应抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪
- 蹲厕玩手机易患痔疮 如何预防痔疮？
- 久坐不动易患腰椎间盘突出
- 中年人啤酒肚源于睡眠质量差