尽管春天肝病极易复发 ， 但中医认为 ， 人在一年四季中养护身体应该有所侧重 ， 春夏养阳、秋冬养阴 ， 人的五脏与四季也相对应 ， 春天养肝恰是顺应气候变化养生的合理选择 。春天护肝抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪饮食：均衡营养 ， 少碰烟酒肝脏是个化工厂 ， 我们三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理 ， 将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原 ， 供给全身器官需要 。因此 ， 对这个重要器官我们要温柔对待 ， 不要粗暴 。营养学家表示 ， 均衡饮食最重要 ， 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素五大类养分都是肝脏所必需的 。相对而言 ， 蛋白质、碳水化合物以及维生素更受肝脏欢迎 ， 而脂肪则要适度摄入 。如果适当控制饮食和体重 ， 减少全身脂肪 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 给肝脏减负 。同时 ， 控制酒精摄入 ， 过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会 ， 如果已经有肝病 ， 则应该完全戒酒 。睡眠：优质睡眠 ， 可护肝脏【春天护肝应抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪】熬夜一天 ， 肝脏需要一周的时间才能恢复其正常的机能 。当睡眠质量差 ， 特别是出现睡眠障碍时 ， 肝脏也会受累 ， 如睡眠呼吸暂停综合征可引起肝脏损害 。所以优质睡眠对肝脏保护很必要 。经过一天的辛勤劳动 ， 晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间 ， 这个时候要保证人体已进入睡眠 ， 肝脏才能得到充分休息 ， 恢复元气 。睡眠时肝脏的负担最轻 ， 而且人体是卧着的 ， 肝脏能享受更多血液的滋养 ， 流经肝脏的血液最多 ， 有利肝脏修复 。情绪：保持乐观 ， 不要动怒情绪的不良变化 ， 会挫伤五脏六腑 ， 表现为身体的不适 。在中医理论里 ， 七情之中最不利于肝的就是怒 。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪 ， 都会致使肝气郁结 。因此 ， 中医认为 ， 情绪护肝的核心是学会制怒 ， 即使生气也不要超过3分钟 ， 尽量保持好心态 ， 做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常生发、顺畅 。护肝有三忌：乱吃保健品、喝酒无节制、过度劳累1忌：乱吃保健品药物性肝损伤已十分常见 ， 因此十分有必要提醒老年朋友 ， 尤其在春季切忌乱吃药进补 。临床中发现 ， 因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多 。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主 ， 前者常见盲目服用减肥药 ， 后者多见于常年服用降压、降糖药物尤其是滋补品 。
推荐阅读
- 大枣煲汤应该放多少合适
- 去西藏旅游 高原反应头疼的应对方法
- 卵巢囊肿应怎样治疗比较好？
- 春游时过敏如何应急处理
- 冬季旅游应注意这些事项
- 羊水5个月多少正常
- 怀孕31天hcg应该是多少正常
- 与春天来约会：婺源归来不看村
- 不同腿型的人应该如何着装？
- 美人谷丹巴的春天故事