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过度疲劳该怎么调理
疲劳过度怎么办
当压力山大成为现代人成为现代人代名词的时候 ， 当猝死 ， 过劳死 ， 疲劳过度严重威胁到生命健康的时候 ， 我们能怎么办 ， 当然是将这份威胁降到最低 ， 才能重新拥抱生命的阳光 ， 那么疲劳过度之后要怎么办呢？
首先 ， 要消除疲劳 ， 不管是体力劳动还是脑力劳动 ， 当感觉到自己的体力不支的时候 ， 其实最重要的就是好好休息 ， 在休息之前可以听些舒缓的音乐 ， 或是做些平时自己感兴趣的事 。然后最好的方法就是睡一觉了 。但是一些人会反应说 ， 当身体很累的时候 ， 我反而会睡不着 ， 那么要怎么办呢？这个时候建议大家给自己冲个热水澡 ， 泡个脚 ， 喝杯牛奶 ， 都有助于入眠 。或是深呼吸几下 ， 由其是可做腹式呼吸 ， 这样对消除疲劳也是有很大的帮助的 。
而如果已经出现喉咙痛 ， 身体严重不舒服的话 ， 那么建议直接到医院治疗物理治疗 。由其是夏季更要及时治疗 ， 预防猝死的发生 。应该说病因消除了之后 ， 疲劳感也就不会在存在了 。
充足的睡眠之后 ， 还应该注意饮食 ， 专家建议经常劳累过度的人士应该更注意多补充蛋白质 ， B族维生素 ， 脂肪 ， 碳水化合物 ， 注意清淡饮食 。
睡好 ， 吃好 ， 疲劳感还没有消除怎么办呢？
【过度疲劳该怎么调理】 其实这是因为长时间的疲劳过度 ， 有可能使得整个内脏系统的功能出现紊乱的状态 了 ， 此时要做的 ， 就是调理好日常的生活习惯 ， 工作习惯了 ， 比如说如果工作强度过大的话 ， 那么要注意减少工作量 ， 多给自己喘息的机会 ， 这样才更有利于身体健康 。
平时可多做一些有氧运动 ， 如跑步 ， 打打羽毛球 ， 骑车 ， 都是不错的选择 ， 提高了自己的抵抗力更能预防疲劳过度了 。多做一些健身操 ， 如太极就是一种可以让人体充满活力的运动了 。
再者如果身边有懂中医的朋友也可以通过按摩 ， 刮痧 ， 拔罐的方式进行消除疲劳感的 。
其实对于大多数人来说 ， 疲劳过度并不是说一定要等到你已经感到自己的身体支撑不下去了 ， 而是当身体出现一些体征的时候就说明你疲劳过度了 。比如说低热 ， 口腔温度在37 ， 5摄氏度到38摄氏度之间就应该引起重视了 ， 咽部充血难受 ， 但检查时又不是扁桃体发炎 ， 疼痛不舒服 ， 这些都说明你可能疲劳过度了 。
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