高血压是一种严重影响人类身心健康的重要疾病，尤其是对于老年人来说，高血压一旦发作可能会有生命危险 。不过，掌握的高血压的发病原本因，在日常生活中加以注意，我想预防高血压也不是难事 。
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养生必知降血压18种小常识
1.锻炼与高血压 。坚持运动是较为有效的降压措施之一，如果高血压患者在已经接受了药物治疗的前提下，坚持锻炼可提高药物的有效性 。当然，你也没必要成为运动员 。
2.选择自己喜欢的锻炼方式 。寻找自己喜欢的锻炼方式，一周坚持运动5天以上为最佳，每天差不多30分钟 。如果受不了健身房，没关系，你也可以选择跳舞，做做瑜伽、徒步旅行、做点园艺，只要能使你的心跳稍微加快就好 。如果你要让这成为习惯，最好选择自己喜欢的事情然后坚持做下去 。
3. 试着找个教练 。如果你想要一个比较专业的人来帮你，那就考虑给自己找个教练吧 。他们可以帮助你做对每一个动作，并且获得比较好的结果 。
4.使自己变强壮 。健身馆是使你变强壮的好去处 。坚持到健身馆锻炼，并不断地根据自身情况对器材做出些许调整，几周之后你会发现自己明显比以前更强壮了 。
5. 游泳 。多做一些有氧运动在一定程度上可以帮你降低血压 。游泳就是一个比较温和的运动方式，游个 30 分钟，当然这可能对你来说时间太长，那就努力朝它发展吧 。
6.适度的运动量 。做一些中等强度的运动，如快步走，每天至少走30分钟，一周5天以上 。这样或许就能够帮你脱离药物治疗，或进一步提高药物疗效 。适当的运动，可以使血压降低5～15个点左右 。循序渐进地增加运动量可以使你的血压逐渐降到安全水平 。
7.现在就开始 。最开始锻炼时，一定要慢慢来，避免身体受到伤害 。刚开始，做10～15分钟左右自己喜欢的运动 。例如在小区附近转转，跑步机上也可以 。然后，可以尝试逐渐增加每次的运动时长，或者开始更有挑战性的运动 。
8.把握节奏，避免受伤 。如果你刚开始运动，一定要注意把握节奏，避免受伤 。尽量选择一个中低等强度的运动方式，比如说瑜伽、园艺或其他任意一种适合自己节奏的运动方式 。逐渐增加运动量、延长锻炼时间，让你变得更健康，助你稳定降压 。
9.更方便地锻炼 。把锻炼真正融入你的生活中，找一个适合你的时间，孩子踢足球的时候、你上班前或下班后，甚至午休时间，你都可以用于运动 。如果没办法离开房间，那就考虑下载一些运动APP或播放DVD运动视频，利用瑜伽垫甚至于哑铃，即便在家也可以随时开始运动 。
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