另外，应该早卧晚起，建议每晚最迟不超过11点入睡 。值得注意的是，此时气温不算低，加衣加被不要太过，让身体有时间去慢慢适应天气的变化，可增加人体耐寒的能力 。因此，睡眠时的被子应该以暖和、轻柔为宜 。
立冬养生吃什么好?
淮山百合大枣粥
材料：淮山200克，百合50克，薏米50克、大枣10枚，大米适量 。
功效：淮山补脾和胃，百合清热润燥，大枣健脾和胃 。此粥滋阴养胃、清热润燥，适合大多数人食用 。
乌鸡栗子滋补汤
材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块 。
功效：适合体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人食用 。
银耳枸杞红枣汤
材料：银耳50克、红枣30克、枸杞子15克、瘦肉250克 。
【立冬了 初冬养生别急于大补】 功效：润肺补肾、止咳生津，适合体质偏寒的人群食用 。
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