美国：五管齐下治网瘾
你是不是每天抱着手机过日子 ， 没了手机就毫无安全感？2013年 ， 美国演员查勒妮拍摄了一段短片 ， 记录了主人公没带手机的一天 。让观众清晰地看到了人们对智能手机的病态迷恋 。科学家指出 ， 对手机的心理依赖 ， 也是一种网瘾 ， 这已经成为了令全美头疼的顽疾 。
最早给网络成瘾下定义的美国网络成瘾中心执行主任金伯利·杨博士指出 ， 网络成瘾大致和赌博成瘾等行为类似 ， 都属于“冲动控制失序”范畴 。他认为 ， 如果具有以下4个特点 ， 便有网络成瘾的嫌疑：强迫性的使用网络 ， 对日常活动和人际交往丧失兴趣 ， 生活被网络活动所占据 ， 上网冲动无法控制 。上网的时间长短并不重要 ， 总的来看 ， 上网成瘾者的生活已完全被网络所主宰 ， 与现实的距离则越来越疏远 。
鉴于此 ， 金伯利教授表示 ， 要治网瘾 ， 尤其是孩子 ， 最好“五管齐下”：1.老师和学校管理者要了解网络成瘾的危害 ， 并规范管理学生上网 ， 约束学生的网络行为 。2.在课程中添加“网络成瘾”内容 ， 告诉学生网络成瘾危害无穷 。3.一旦发现学生有上网成瘾的苗头 ， 老师和家长就要及时疏导 。4.鼓励学生发展多方面兴趣 ， 多参加集体活动 ， 多与外界交流 。5.让学生全面了解互联网的利与弊 ， 共同讨论究竟该如何正确对待网络 。
金伯利教授希望通过这种方式 ， 让网络成瘾者重新认识网络 ， 而不是彻底与网络“断交” 。网络及电子产品只是工具 ， 而不是我们的朋友 。可以开发一种不涉及网络的兴趣爱好 ， 例如打球、游泳 ， 或帮家人准备晚餐 ， 饭后聊天、看电视；每次玩手机时给自己设个闹钟 ， 从而更好地分配时间 。
法国：换回老式手机
面对丰富多彩的网络信息及各种推陈出新的现代通讯工具 ， 许多人在其中无法自拔 。但据法国《解放报》报道 ， 法国刮起了一股“断网”热潮 ， 人们常常用“断网”的方式让自己重新找回生活的乐趣 。
所谓“断网” ， 就是指摆脱网瘾 ， 不让上网取代生活的一切 。如今 ， 很多法国人将“无所不能”的智能手机换成只能发短信、打电话的老式非智能手机 ， 关掉无休止的消息提示 ， 假期及闲暇时间尽量走进大自然的怀抱 。法国小伙肖恩就是“断网”族中的一员 ， 他表示 ， “过去 ， 每当假期到海边度假时 ， 我都会顺其自然地拿出手机、平板电脑 ， 浏览‘脸谱网’、上视频网站 ， 第一时间与网友分享度假心得 ， 可我的亲人、朋友就在我的身边 ， 我却都忽略了 ， 真是太可笑了 。所以 ， 我下定决心‘断网’ 。而且 ， 这并没有让我感到手足无措 ， 生活反而更加充实了 。”
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