电脑工程师克鲁兹在接受媒体采访时指出 ， 他由于网络焦虑症而住进医院 ， 一到医院还立即要用手机上网 。这时 ， 他才突然意识到是网络主宰了自己的灵魂和意识 ， 自己已经成了网络的奴隶 。于是 ， 他下定决心半年不上网 ， 终于治好了网瘾 。他为此还写了一本书 ， 受到热捧 ， 许多人表示愿意向他学习 。
如今的法国 ， 形成这样一种共识：与朋友聚会时尽量不看手机 ， 以表示对朋友的尊重；度假时还上网的人 ， 绝对是傻瓜 。断网 ， 才是明智的选择 。
自测一下
你有手机依赖症吗？
看看下列问题 ， 如果你有一半以上的回答是肯定的 ， 那么你很可能已经患上了“手机依赖症” ， 一定要做一些调整啦！
1、你是否总是把手机放在身上 ， 如果没带就会感到心烦意乱 ， 无法做其他事情？
2、当一段时间手机铃声不响 ， 你会不会感到不适应 ， 并下意识地看一下手机是否有未接电话？
3、你会不会总有“我的手机响了”的幻觉 ， 甚至经常把别人的手机铃声当作自己的手机在响？
4、接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕？
5、你是否经常下意识地找手机 ， 不时拿出手机看看？
6、你是否经常害怕手机没电？
7、你晚上睡觉也开着手机吗？
8、当手机经常连不上线、收不到信号时 ， 你会不会产生焦虑感 ， 而且脾气也变得暴躁起来？
如何戒掉手机依赖症
（1）让家人、朋友监督自己 ， 少发短信或删掉多余的手机应用程序 。
（2）对手机很依赖说明你感觉无聊 ， 没什么可以干的所以才玩手机 。学会转移注意力 ， 多参加一些有益身心的群体活动 ， 比如做运动、健身、郊游等 。通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数 ， 尽量将生活的重心从手机上转移出去 。
（3）如果对手机上网上瘾 ， 可以尝试断网呀 。
（4）试着不带充电器 ， 逼着自己减少手机上网（这个很耗电）的时间 ， 这个办法很有效 。
（5）换一个非智能手机 ， 功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了 。
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