4）睡前使用手机
这个习惯需要马上改 。智能手机是成年人的定心丸和保护伞 ， 但是把它带到床上并不是一个安全的好主意 。失眠治疗专家奥奇丽医生说 ， 手机会发出一种蓝绿色的辉光 ， 这种辉光能压制褪黑激素的产生 ， 而褪黑激素是身体制造出来 ， 使人睡眠的荷尔蒙 。因此把手机带上床会使你难以入睡 ， 也容易惊醒 。更糟的是 ， 长期压制褪黑激素会使乳癌、直肠癌和摄护腺癌的罹患率增加 。
理想的是在上床以前设好闹钟 ， 一觉睡到天亮 ， 期间根本不看手机 。有许多专家甚至建议最少在睡前一小时把室内所有的电器都关掉 。其实说到底就是要靠强大的意志力 。
5）不吃早餐
这个习惯不好 。当然 ， 早上匆匆忙忙赶时间的时候 ， 吃早餐好像相当的奢侈 ， 但是如果不吃 ， 会剥夺身体进行一日新陈代谢和活动所需要的燃料 。不吃早餐也会使你更加饥饿 ， 午餐和晚餐时可能过度进食 ， 不但影响你的注意力和记忆 ， 可能还会永久性的使新陈代谢缓慢 ， 增加肥胖和糖尿病的风险 。
解决的办法是在周末准备下周的食物 。例如煮一些鸡蛋放进冰箱 ， 早上拿一、两个 ， 或者在几盒希腊乳酪上面放些水果和坚果 。做些奶昔也是个好办法：晚上先把食材丢进搅拌机 ， 早上加些水 ， 可以节省一半的时间 。如果还是赶时间 ， 那么可以把早餐的食物放在工作的单位里 ， 只要在清醒之后的一小时之内吃掉 ， 依旧可以得到吃早餐一样的益处 。
6）清喉咙
清喉咙的习惯很不好 。通常我们觉得喉咙里有东西才清理喉咙 ， 如果是在寒冷和感冒的季节 ， 伴随着打喷嚏和流鼻水 ， 清理喉咙是很正常的事情；麻烦在于它容易变成一种恶性循环 ， 越做越想做 。
加州的耳鼻喉科医生泰勒说 ， 当你清理喉咙的时候 ， 你比平时更用力的关闭声带的肌肉 。经常如此做 ， 声带会长茧或生瘤 ， 使你的声音十分沙哑 。习惯性清理喉咙的人士 ， 甚至会使声带流血 ， 需要语言矫正或手术才能治愈 。
【这六个小习惯 慢慢损坏你的健康】 泰勒医生建议 ， 每次你有清理喉咙的冲动时 ， 喝一小口苏打水或汽水 。一份2007年的研究报告发现 ， 清理喉咙的人中 ， 有63%在喝过一小口的冰苏打水之后发现失去清理喉咙的冲动 。
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