在中医看来，所谓的“毒”，简单讲主要有两种情况：一种是毒邪，是由外感邪气入侵人体导致的，例如风寒感冒、上火等，这种情况一般是直接可见的“毒”；另一种是由于经气运行不畅，导致的经气阻滞或痰、淤、积滞等 。那么，我们该如何清除体内毒素呢？下面请大家跟随360常识网小编一起了解详细知识吧 。
身体有毒素的表现
1、脸部两侧长痘
【如何清除身体毒素？身体有毒素的表现】 脸部两侧是肝经的“一亩三分地”，一旦肝排毒不畅快，自己后院就会先着火 。
2、舌头上长溃疡
中医认为舌和心脏关系最为密切，溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火 。
3、面部长色斑
脾主管体内排湿，当脾中毒素无法排出体外，蓄积毒素就找机会从爆发口排出去 。
4、经常出现便秘
肺脏和大肠是一套系统，当肺有毒素时，肠道内也会有不正常淤积，出现便秘 。
5、容易疲倦
身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡 。
如何清除身体毒素？
快步走助排毒
其实运动也是排毒的最重要方法之一，跑步能够加快血液循环，促进身体毒素的排出，同时也能加快肠胃蠕动 。平时最好的办法的就是每天坚持快走45分钟，15分钟拉伸运动，能够有效让你的身体排出毒素，起到减脂效果 。
暴食排毒从早上第一杯开始
前一天晚上暴食了？即使做了半小时的运动还是不够 。早上起来用奇异果、chia种子以及黄瓜、西芹打成新鲜果蔬汁，丰富的纤维素能够加快肠胃蠕动 。
早餐要排毒
选择新鲜的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麦片、酸奶后制成新鲜的燕麦粥，让自己的早餐既能营养丰富，保持能量充沛，燕麦片、酸奶等食物都属于能够激发新陈代谢的食物 。
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝，能够加快新陈代谢的速度，加快肠胃蠕动，改善胃火上升的症状 。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜，一贯都是节日食物的主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键 。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分，能够降低你对这类高热量食物的渴望 。
多吃蔬果
新鲜的蔬果能够让你排毒，深色的绿叶蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你没有榨汁机的话，不妨将全麦饼将这些蔬果卷成蔬菜卷当午餐 。
来一杯茶吧
平时上班的时候，不妨给自己来一杯绿茶吧，绿茶中加入柠檬片，能够帮助改善酸性体质，排出体内毒素 。
推荐阅读
- 旅游睡酒店如何保证睡眠质量
- 春游时过敏如何应急处理
- 乘坐高铁如何预防耳鸣
- 户外活动如何利用地物判断方位？
- 中秋自驾如何健康出行
- 让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松
- 如何挑选防晒衣？防晒衣真的防晒吗？
- 外出时差引起不适该如何缓解
- 配饰不是单纯的装饰品 男人如何选配饰
- 不同腿型的人应该如何着装？