美国研究所的工作人员，对3610名年龄在24～96岁的志愿者进行了研究，结果发现，人们参加社交活动，或与亲戚、朋友和邻居交谈越多，其认知能力就越强 。
7、跑跑步
美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度 。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期 。每周坚持做2次 。
8、学一门外语
加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年 。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度，增强人的记忆力和注意力 。
9、科学用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键 。
10、照顾孩子
美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力 。对老人来说，每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性 。
提高记忆力的三个小处方：
锻炼疗法：
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式 。不喜欢锻炼的人可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯 。建议40岁以下人群保持每周三次运动 。
交流疗法：
可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效 。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯 。
音乐疗法：
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐 。
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