男女虽然生来平等 ， 但是他们的身体结构却也存在不同之处 ， 不管是身体功能、组织结构、荷尔蒙变化还是别的 ， 都存在不同反应 ， 所以说锻炼的成果上也会不同 ， 并且男女体质不同 ， 根据每个人的身体素质不一样 ， 我们所进行的健身方式也不一样 ， 那么对于女生来说应该如何健身才是最有效的呢！
女性与男性相比具有以下特点女性的身体脂肪含量平均比男性高出1 0%左右：女性的心脏容量和肺呼吸量都比男性小 ， 女性肌肉和男性肌肉相比．上肢力量大约只有同龄男性上肢力量的2/3 ， 女性胸部、双臂、肩部的力量都较小 ， 腿部力量却相对较大 。
有些女性学员来健身 ， 最惧怕的就是万一练出了像男性那样粗犷的肌肉该怎么办7其实这并不用过分担心 。一般来说 ， 女性比男性个头矮、体重轻、体格弱 ， 女性的身体脂肪比男性要多很多 。而就肌肉而言 ， 性别不同则构造不同 ， 男性因为天生就拥有较少的身体脂肪 ， 所以他们的肌肉清晰度更高 ， 肌肉群也比女性的要大 。所以只要认清并选择好锻炼方法 ， 女性练出来的只会是细腻、柔美的身体线条
根据女性的生理特点 ， 在进行健身时应遵循以下法则：
女性腰部的椎间盘比男性更厚 ， 腰腹的柔韧性也胜于男性 ， 所以更适合进行柔韧性的动作 。生性还适合多做灵活、轻快、优美、韵律感强的运动（瑜伽、有氧健美操、普拉提斯等）．这对神经系统功能和肌肉力量的提高有显著效果 。
女性的骨盆相当重要 ， 它不单关乎到“美” ， 更关乎到女性的健康 。一旦歪斜 ， 轻则影响美观 ， 导致腰腹部常挂着“游泳圈” ， 重则可能会因为歪斜过度而影响生育能力 。所以 ， 各个年龄的女性都要多进行针对腰腹肌、骨盆底部肌肉的练习 ， 保持做仰卧起坐、腰部环绕、下弯压腿等简易的伸展运动 。
【?女生应该如何健身？】当然女性还会因为月经而导致很多其他的影响 ， 这个时候不适合或者或多或少的运动都会影响女性的机能状态 ， 所以说根据不同的生活环境或者是身体因素 ， 大家要选择适合自己的健身方法 ， 不要强迫自己 ， 导致自己的身体受伤 。
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