碘是负责甲状腺功能正常的最主要的矿物质之一 。 其缺乏可能导致甲状腺功能不正常导致甲状腺以及儿童甲状腺肿 ， 克汀病和可预防的精力发育迟滞等疾病 。 经由过程在饮食中插手以下物质 ， 确保日常饮食中经常供给碘 。
方式/
1海藻碘本家儿要存在于海洋蔬菜和海鲜中 ， 此中最丰硕的来历之一是海带 。 在水里泡事后 ， 可以炖、炒或者拌凉菜 。
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2鸡蛋碘对婴儿的认知和智力发育很是主要 。 它也会影响智商程度 。 在你的饮食中获取碘的最平安和最简单的方式之一是经由过程蛋黄获取 。
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3虾若是你喜好海鲜 ， 那么你已经经由过程这个食物组来知足你的大部门碘需求 。 虾是富含碘的 。 他们的身体从海水中接收矿物质 ， 储蓄积累在他们的身体里 。
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4牛奶和奶酪按照各类研究 ， 每250毫升牛奶含有接近150微克的碘 。 饲喂奶牛的饲料和草将碘转移到牛奶中 。 几乎所有的乳成品都含有丰硕的碘 。 奶酪即是此中之一 。
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5酸奶一杯酸奶可知足每日碘需求的一半 ， 可供给接近70微克的碘 。 它对胃有益 ， 富含钙和卵白质 。
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6海鱼碘在海鲜中含量很高 。 除鳕鱼外 ， 还有其他鱼类 ， 如鲈鱼 ， 鲈鱼 ， 沙丁鱼 ， 黑线鳕 ， 还有喜马拉雅水晶盐和碘盐 。
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7【碘的10种??最佳膳食来源】扇贝这些是碘的最佳来历之一 。 每100克它可以知足我们每日碘需求的近90％ 。 它也是维生素B12 ， 卵白质和磷的极好来历 。
注重事项以上经验仅供参考
以上内容就是碘的10种??最佳膳食来源的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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