【适合月经期吃的食物是什么？】每个成熟的女人都会有月经 ， 而在每个月不方面的那几天里 ， 对身体的保健是最重要的 。很多女性都知道在经期的饮食是有很多讲究的 ， 可是大家却并不知道哪些食物可以吃 ， 哪些食物不可以吃 。那么 ， 适合女性朋友月经期吃的食物有哪些呢？接下来 ， 就让小编为大家介绍一下吧 。
其实对于女性来说在经期的时候最好是能够摄取足够的蛋白质 ， 多吃一些含有维生素的食物 ， 多吃对女性补血有好处的食物 ， 同时也要注意多吃一些高纤维的食物 。
1. 不要刻意吃甜食 。如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。防止血糖不稳定 ， 避免加重月经的各种不适 。
2. 多吃高纤维食物 。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维 ， 可促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 ， 有调整月经及镇定神经的作用 。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4. 摄取足够的蛋白质 。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物 ， 补充经期所流的营养素、矿物质 。
5. 定时定量 。可避免血糖一下升高、一下降低 ， 减少心跳加速 ， 头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6. 避免食用含咖啡因的饮料 。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
8. 有大失血情形的女性 ， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜 ， 如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血 。
9. .即将面临更年期的妇女 ， 应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品 。
以上就是小编搜集的一些关于女人经期适合吃的食物的资料 。女性朋友们可以看一看 。另外 ， 有很重要的一点小编要提醒大家 ， 如果有痛经的女性朋友 ， 经期是一定不能吃生冷的食物的 ， 更不能吃一些活血的补品之类的 。不然会更加重经期的疼痛 。
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