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长寿人群都有的13个好习惯

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健康长寿也是很多人都在追求的 ， 尤其是人到中年以后 ， 他们肯定会出现各种各样的疾病 ， 那么这个时候大家一定要学会一些保养的方法的 ， 那么长寿的人群都会有13个好习惯 ， 到底有什么样的好习惯才可以帮助自己 ， 我们就应该来看看咱们的好习惯 ， 才可以让自己身体更好的 。

长寿人群都有的13个好习惯

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一、美国研究在秋季出生的人寿命较长
美国研究指出 ， 若每周固定快走2.5小时 ， 延长3年以上的寿命 。
美国是当前世上人瑞最多的国家 ， 根据美国人口普查局最新统计 ， 目前大约有7万名美国人已跨越百岁门坎 ， 且预计将在2050年增加到60万人 。 而另一项研究发现 ， 在秋季出生的人跨越百岁门坎的可能性较高 ， 推测长寿与出生的月份有着紧密关联 ， 
据台湾“今日新闻网”援引美国CNN消息 ， 针对美国7万名百岁人瑞进行的分析研究发现 ， 除了生活方式、性格特征以及很少生病吃药等 ， 还有一些先天性的决定因素影响着世人的寿命 ， 就是基因与出生月分 。
研究人员指出调查结果显示 ， 身为女性有明显的优势 ， 因为7万名人瑞中女性就占了8成 。 另外 ， 包含规律的生活以及开阔、乐观的心胸 ， 幸福的生活有利于心态健康 ， 且不吸烟 ， 保持健康的体态 。
研究人员还发现 ， 秋季出生的人较春季出生的人较长寿 ， 由于人们生命早期阶段接触的环境会影响寿命 ， 比如孕妇在冬季摄取营养不够完全 ， 接触到的阳光较少 ， 因此人体合成的维生素D也相对减少 ， 而这些因素造成春季出生婴儿的健康 ， 带来长期不利影响 。
而波士顿大学医学院另一项研究结果显示 ， 家族中有一半直系血亲或祖父母与外祖母是高龄人瑞的话 ， 那么此家族基因也会影响下一代的寿命 。 研究人员强调 ， 虽然基因及一些先天条件影响寿命长短 ， 但决定长寿的主要关键还是在于规律的生活作息等 ， 共占了7、8成左右 。
二、长寿人群都有的13个好习惯
1、爱喝茶
一项对超过4万人的研究结果显示 ， 每天喝至少5杯茶的人 ， 死于心脏病和中风的几率最低 。 茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积 ， 保护脑细胞 ， 维持大脑认知能力 。 与咖啡中的咖啡因不同 ， 茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸 。 天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用 ， 如血压上升、头痛和乏力等 。
2、每天散步半个小时
一项最新研究结果表明 ， 每天坚持步行30分钟左右的人 ， 不管其体内脂肪含量有多高 ， 他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍 。 午饭后不妨走路散散步 ， 或者下班后少乘一站地铁或公交车 ， 提前下车散步回家 。
3、戒掉碳酸饮料
美国科学家发现 ， 每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍 。 倘若实在想喝几口饮料 ， 不妨自己榨果汁 。 英国的一项最新研究结果也显示 ， 部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损 。 专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域 ， 严重威胁人体健康 。 喝碳酸饮料造成的这种人体损伤一般都与衰老以及滥用酒精相关联 ， 最终会导致肝硬化和帕金森病等疾病 。

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