作为一个妹子，每个月最担心的事就是害怕痛经的到来，每当到来的时候，必定是疼的东倒西歪，夜里很难睡着，直接就影响第二天的工作和学习，真的是生不如死啊！但是据我的经验，还是有一些方法能够缓解的，今天我就带来一些方法来缓解痛经，希望通过下面的文章你能够学到一些缓解的方法 。
对于女性痛经，很多人会选择中医来调理，事实也证明中医调理时间虽然长了些，但效果是很不错的，但除了中医外我们还可以利用食疗来调理女性痛经，下面就看看都有哪些食疗方吧！
1、益母大枣汤
【原料】：大枣20枚，益母草10g，红糖10g 。
【用法】：加水共炖，饮汤，每天早、晚各服1次 。
【功效】：此食疗方有养血止痛、温经祛淤的养生功效 。对于长期受痛经或体寒贫血的女性有一定的功效，但因月经不调所引起的腰痛效果也很好 。
2、当归羊肉汤
【原料】：羊肉250g，当归30g，生姜10g 。
【用法】：将羊肉切块与当归、生姜放在锅内，加水适量，用文火炖烂熟，加入调料，去渣取汁服用 。
【功效】：温中散寒，养血调经 。
3、黄芪当归汤
【原料】：用黄芪二十克、当时二十克、白芍二十克、粳米一百克、泽兰十克，最后再加入适当的红糖 。
【用法】：将黄芪、当归、白芍、泽兰煎15分钟，去渣留汁，放入粳米煮粥 。将熟加入适量红糖即成 。
【功效】：补气血，健脾胃，止疼痛，治痛经 。
4、当归红花瘦肉汤
【原料】：猪瘦肉250g，当归12g，红花10g，红枣4枚 。
【原料】：将猪肉洗净，切片把当归、红花、红枣(去核)洗净 。把全部用料放入锅中，加清水适量，文火煮2小时后端出，调味后即可食用 。
【原料】：养血活血，调经止痛，适用于血虚瘀滞的月经不调，其主要症状有经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、面色苍白、心悸眩晕、时有血块，或月经渐少甚至闭经等 。
5、养血止痛粥
【原料】：黄芪15克，当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克 。红糖5克 。
【原料】：黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅，多加水煎15分钟后，取汁用 。汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可 。注意：经前7天早晚各喝一碗 。
【原料】：黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经 。
为何如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质——钾和镁 。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富 。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力 。
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