社会压力的增大给人们带来许多问题 ， 随之带来的脱发是最让人头疼的问题了 ， 不仅影响了个人形象 ， 而且没有什么好方法解决 。很多人不知道怎样才能解决脱发的问题 ， 其实脱发是可以通过及时补充营养来得到很好的解决的 。下面就让小编来为大家介绍一下防止脱发的方法 。
1、补充蛋白质
【防止脱发用什么好？】头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质 ， 因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品 。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质 。大豆能起到增加头发的光泽 ， 弹力和滑润等作用 ， 防止分叉或断裂 ， 因此头发干枯 ， 发梢裂开 ， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
2、补充维生素
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进生长发育起重要作用 。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A 。
维生素E可以促进血液循环 。有抵抗毛发衰老 ， 促进细胞分裂 ， 使毛发生长等功能 。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中 。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处 。
3、补充矿物质
1.补充铁质 。经常脱发的人体内常缺铁 。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2.补充碘质 。头发的光泽与甲状腺的作用有关 ， 补碘能增强甲状腺的分泌功能 ， 有利于头发健美 。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
以上就是小编介绍的几种防止脱发的食物 。除了要补充身体所需营养 ， 平常生活中的饮食也是有需要禁忌的地方 。忌食辛辣刺激食物 ， 忌油腻、燥热的食物 ， 忌过食糖和脂肪丰富的食物 。做到均衡膳食 ， 这样才有利于头发生长以及身体的健康 。
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