月经是每个女性都会经历的 ， 一般在月经期间的时候女性的身体比较脆弱 ， 这个时候就需要好好保护你自己的身体 。比如饮食上就应该多多注意 ， 这样可以帮助自己的身体更加健康 。饮食上 ， 月经期间是有很多讲究的 ， 比如月经期间就需要忌生冷 ， 生冷对身体的影响太大了 ， 月经期间应该吃些性属温热的食物 ， 对身体比较有好处 ， 再有就是食物尽量清淡一些 ， 这个时候就不要吃什么刺激性的食物了 。
女人月经来时吃什么好：
(1)忌生冷 ， 宜温热：祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
(2)忌酸辣 ， 宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。为保持营养的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 而且营养破坏较少 ， 污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
【?女人月经来时吃什么好】(3)荤素搭配 ， 防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升 ， 每毫升含铁0 。5毫克 ， 也就是说每次月经要损失铁15～50毫克 。铁是人体必需的元素之一 ， 它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成 ， 而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用 。因此 ， 月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
月经是成年女子的正常生理现象 ， 不过这个时候女性身体很脆弱 ， 所以一定要保护好自己的身体 。多注意观察自己 ， 因为这个时候女性的情绪很容易暴躁 。焦虑、烦躁 ， 所以女性朋友们自己也是需要学会调节自己的情绪 ， 这一点也是尤为重要的 。
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