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喝咖啡提神小心内分泌紊乱
喝咖啡提神小心内分泌紊乱
【喝咖啡提神小心内分泌紊乱】 不少白领因为加班、学习或玩乐常常熬夜 ， 为了提神 ， “夜猫子”多会选择咖啡 ， 其实这是最应该摒弃的 。因为大量饮用咖啡会造成代谢速度加快 ， 消耗身体能量 ， 常喝咖啡只会暂时“欺骗身体” ， 进入一个疲劳→短暂清醒→更疲劳的恶性循环 。大量的咖啡因会麻痹你的神经系统 ， 造成内分泌紊乱 ， 让本来就缺乏规律的生活雪上加霜 。
咖啡因的确会让人精神振奋 ， 不过 ， 美国科学家通过实验发现 ， 咖啡因虽然提神 ， 也仅能维持短时间 ， 且会消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素 ， 而缺乏B族维生素的人本来就比较容易累 ， 更可能形成恶性循环 ， 养成依赖咖啡的习惯 ， 需要量越来越多 ， 效果却越来越差 。因此 ， 必须熬夜时 ， 多补充些B族维生素 ， 反而比较有效 。
英国牛津大学的一项研究显示 ， 如果你在午夜12点后喝一标准杯的黑咖啡 ， 那么血压会持续升高12小时 。此外 ， 咖啡不仅会对肌肤造成潜移默化的伤害 ， 而且晚上空腹喝咖啡 ， 会对胃肠黏膜造成刺激 ， 引发胃玻所以 ， “夜猫子”最好戒除喝咖啡的习惯 。
熬夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质的合成 ， 防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。此外 ， 可适当补充热量 ， 吃一些水果及蛋白质食品（如牛奶、豆浆）来补充体力消耗 ， 但晚上千万不要吃油腻的夜宵 。
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