经期的女性容易出现这样那样的问题 ， 这个时候我们如果在饮食上面还不注意的话 ， 会导致女性朋友在经期更加的难受 ， 那么经期到底什么东西可以吃什么东西不可以吃呢 ， 这个就需要我们多了解一些关于经期饮食的原则了 ， 掌握经期饮食的原则才能使经期的一些症状得到缓解 。
【经期能吃地瓜吗】地瓜我们也叫做是红薯或者是番薯 ， 地瓜虽然看起来非常的不起眼但是地瓜的营养价值是很高的 ， 地瓜有抗癌和保护心脏的作用呢 ， 而且地瓜还有减肥的好处 。
红薯原名番薯(学名：Ipomoea batatas (L.)Lam.) ， 又名茴芋、甘储、甘薯、朱薯、金薯等 ， 属管状花目 ， 旋花科一年生草本植物 ， 叶片通常为宽卵形 ， 长4-13厘米 ， 宽3-13厘米 ， 花冠粉红色、白色、淡紫色或紫色 ， 钟状或漏斗状 ， 长3-4厘米 ， 蒴果卵形或扁圆形 ， 有假隔膜 ， 分为4室 。红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 ， 有“长寿食品”之誉 。含糖量达到15%-20% 。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效 。又俗称地瓜 。
红薯民间大部分人叫作“番薯” ， 是一年生草本植物 。叶片生长一般为椭圆形 ， 花冠有多种颜色 ， 最多的是粉红色、白色、紫色 。埋在地下的部分多为椭圆形的块根 。
红薯在中国北方也叫做地瓜 ， 是很重要的食材 。将红薯切条 ， 晒干 ， 做成地瓜干 ， 是非常美味的食品 。
红薯块根中含有60%-80%的水分 ， 10%-30%的淀粉 ， 5%左右的糖分及少量蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、果胶、灰分等 ， 若以2.5Kg鲜红薯折成0.5Kg粮食计算 ， 其营养成分除脂肪外 ， 蛋白质、碳水化合物等含量都比大米、面粉高 ， 且红薯中蛋白质组成比较合理 ， 必需氨基酸含量高 ， 特别是粮谷类食品中比较缺乏的赖氨酸在红薯中含量较高 。此外红薯中含有丰富的维生素(胡萝卜素、维生素A、B、C、E) ， 其淀粉也很容易被人体吸收 。
红薯含有独特的生物类黄酮成分 ， 能促使排便通畅 ， 可有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生;能提高消化器官的功能 ， 滋补肝肾 ， 也可以有效治疗肝炎和黄疸 。
红薯蛋白质质量高 ， 可弥补大米、白面中的营养缺失 ， 经常食用可提高人体对主食中营养的利用率 ， 使人身体健康、延年益寿 。
