女性朋友在经期容易出现这样那样的一些症状 ， 这些都是经期引起的 ， 所以一旦经期过后就不会出现 ， 大家不必害怕 ， 但是有些症状确实给经期的女性带来了很大的不方便 ， 其实导致经期容易出现这样那样的症状很大程度是与饮食有关的 ， 所以经期是需要非常注意自己的饮食才行的 。
经期的饮食要坚持低糖和低盐 ， 并且要吃那些含油很少的食材 ， 那么经期到底能不能吃色拉油呢 。想要了解色拉油到底适不适合经期食用 ， 我们先了解一下什么是色拉油 。
色拉油俗称凉拌油 ， 是将毛油经过精炼加工而成的精制食品油 ， 可用于生吃 ， 因特别适用于西餐"色拉"凉拌菜而得名 。色拉油呈淡黄色 ， 澄清、透明、无气味、口感好 ， 用于烹调时不起沫、烟少 。在0度条件下冷藏5.5小时仍能保持澄清、透明(花生色拉油除外) ， 除做烹调煎炸用油外主要用于冷餐凉拌油 ， 还可以作为人造奶油 ， 起酥油、蛋黄酱及各种调味油的原料油 。
1. 色拉油可用于煎、炒、炸、凉拌菜肴 ， 能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色泽 。
2. 油脂有一定的保质期 ， 放置时间太久的油不要食用 。
3. 可用直接用于凉拌 ， 但最好还是加热后再用 。
4. 反复经高温加热的色拉油营养价值遭到破坏 ， 不宜食用 。应避免使用反复经高温加热的油 。
5. 尽量避免食用过量 。色拉油虽然有预防心血管疾病的功效 ， 但食用过多还是会对心脑血管产生一定的负面影响 ， 而且容易导致发胖 。
6.通常进行烧烤时在铁板、石锅、烧烤网上涂刷 。可以辅助烧烤 。
主要功效
1. 色拉油和调和油中均不含致癌物质黄曲霉素和胆固醇 ， 对机体有保护作用;
2. 含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸 ， 具有降低血脂和血胆固醇的作用 ， 在一定程度上可以预防心血管疾病;
3. 含有一定的豆类磷脂 ， 有益于神经、血管、大脑的发育生长 。
【经期能吃色拉油吗】上文我们结束了经期的饮食应该是低糖低纳的 ， 经期的女性朋友最好避开那些多油的食品 ， 那么上文提到的色拉油是不是适合经期食用呢 ， 我们知道色拉油有益于我们的大脑以及血管和神经的发育 ， 对我们人体能起到一定的保健作用 ， 所以经期摄入一点色拉油是有好处的 。
