1.多多喝水 每天喝大量的水 ， 可以给身体补充水分和养液 ， 多喝水可以加快身体的代谢循环 ， 增加血液的流动速度 ， 有利于体内毒素和废物的排出 ， 给肝脏减轻工作量 。每天起床先喝一杯白开水 ， 有利于排便排毒 。
2.膳食均衡 在日常饮食中要注意荤素搭配 ， 各种要素都要吃一点 ， 饮食偏肉食或者偏素食都是不太好的 ， 膳食均衡对肝脏也是很有好处的 。多吃一些护肝的食物 ， 比如西红柿、苦瓜、蜂蜜等等 。尽量做到饮食多样化 ， 维护身体各项的营养平衡 ， 对于修复肝细胞 ， 提高身体免疫力是有帮助的 。
3.经常锻炼 根据时令开展不同的运动 ， 可以提高身体免疫力 。中医指出 ， 经常运动可以降低得脂肪肝的几率 ， 还可以有减肥的功效 。假如是脂肪肝的患者则更应该坚持运动 ， 最好是进行有氧运动 ， 例如慢跑 ， 打太极拳等 。
4.心情舒畅 想要护好肝脏 ， 保持愉快的心情很重要 。平时要少生气 ， 真的遇到令人气愤的事情也要尽快的平静下来 。不要大动肝火 ， 心情平静才能让肝正常生发 ， 因此 ， 良好的心情对护肝也是很重要的 。
5.不要熬夜 虽然肝脏不会只在晚上11点后开始工作 ， 但熬夜伤肝是毋庸置疑的 。因为长期晚睡的人 ， 会对内分泌、免疫系统和神经系统造成一定影响 ， 久而久之 ， 自然也会干扰到肝脏的功能 。
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养肝中的饮食禁忌 1. 少吃辛辣食物
辛辣的食物容易引发体内湿热 ， 并且容易郁结于肝 。秋冬季节最好少吃一些辛辣之物 ， 辣椒、生姜等 。自古俗语就有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法 ， 因为夏天很多人会因为天气热常吃寒凉的食物 ， 这时就适宜偶尔食用生姜等热性食物温养脾胃；而秋冬季很干燥 ， 特别到了冬季人们又少运动 ， 本身体内就容易积热 ， 多吃生姜就会刺激肠胃 ， 促使人体上火 。而萝卜有一定的行气降火作用 ， 适当吃一些 ， 可以消除内热 。
2. 不能乱吃补品
【养肝小秘诀及养肝的禁忌】 人们很喜欢在秋冬时候吃一些补品 。但是要注意 ， 过多的补药会给肝脏带来负担 。食补的好处要大于药补 ， 但是如果吃太多的滋补之物 ， 比如说鹿茸、熊掌一类 ， 也会带来一定副作用 ， 从而引起上火 ， 再者 ， 补得过多还会导致消化不良 。
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