墨绿色的蔬菜
菠菜有利于头发的健康 ， 以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉皮肤需要产生皮脂 ， 由毛发小囊分泌的油性物质 。保持发质的自然状态 ， 同时 ， 墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素 。
黑芝麻
味甘、性平 ， 芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E ， 还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙 ， 其油脂含量达60% 。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用 。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程 。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂 ， 能防病抗衰老 ， 并防止头发质脆、干燥、易断 ， 从而起到护发作用 。
枸杞
味甘、性平 。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效 。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素 。现代药理学证明 ， 枸杞有改善肝功能、促进细胞生成 ， 使皮肤细嫩、明目乌发等作用 。
【白发变黑发 常吃这物多年白发不见了】结语：对于年轻人来说 ， 如果头上有白头发是一件特别让人郁闷的事情 。平时的时候 ， 我们要注意多吃一些能够乌发的食物 ， 这样就能让你的头发油光发亮 。平时多补充一些维生素 ， 也能帮我们改善白发的现象！
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