人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法 ， 也是科学养生的重要内容 。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情 ， 会对健康不利 。
1、戴“表”睡觉
有的人喜欢戴着手表睡觉 ， 这不仅会缩短手表的使用寿命 ， 更不利于健康 。
因为手表特别是夜光表有镭辐射 ， 量虽极微 ， 但专家认为 ， 长时间的积累可导致不良后果 。
2、戴“牙”睡觉
一些人习惯戴着假牙睡觉 ， 往往睡梦中不慎将假牙吞入食道 ， 假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉弓 ， 引起大出血甚至危及生命 。因此 ， 戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净 ， 既有利于口腔卫生 ， 又可安全入眠 。
3、戴“罩”睡觉
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现 ， 每天戴乳罩超过12个小时的女人 ， 罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上 。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房 ， 而晚上睡觉就没有这个必要了 。
4、带“机”睡觉
有的人为了通话方便 ， 晚上睡觉时将手机放在头边 。美国专家詹姆斯 。库克指出 ， 各种电子设备 ， 如彩电、冰箱、手机等在使用和作过程中 ， 都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来 ， 形成一种电子雾 ， 影响人的神经系统和生理养生功能的紊乱 ， 虽然释放量极微 ， 但不可不防 。
5、带“妆”睡觉
有些女性尤其是青年女性 ， 她们往往在睡觉前懒得卸妆 。须知 ， 带着残妆艳容睡觉 ， 会堵塞你的肌肤毛孔 ， 造成汗液分泌障碍 ， 妨碍细胞呼吸 ， 长时间下去还会诱发粉刺 ， 损伤容颜 。所以 ， 睡前卸妆洗脸很有必要 ， 可以及时清除残妆对颜面的刺激 ， 让肌肤得到充分呼吸 ， 仅可保持皮肤的润泽 ， 还有助于早入梦乡 。
睡眠养生：我们到底需要睡多久？
我们常说健康的体魄来自于充足的睡眠 ， 睡眠对我们来说非常重要 。一项研究表明 ， 每天睡觉8小时会让你死得更快 ， 那么每天睡几个小时最健康养生呢？
睡眠是一个系统工程
其实 ， 睡觉并不是倒在枕头上 ， 盖上被子合眼一宿 ， 再睁开眼睛醒来这么简单 ， 它是一个复杂的渐变过程 。
为什么我们有时醒来后 ， 身体会神奇般地恢复力量 ， 而有时却感觉比睡觉之前还累呢？这便是是睡眠的深度和状态所不同而导致的 。
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