可乐、奶茶、冰红茶 。。。这些都是我们喜欢喝的饮料 ， 但是你知道喝饮料的危害吗？一瓶饮料中含有多少糖分？喝饮料能否替代饮水 ， 对健康会有什么影响？央视财经频道做了个试验 ， 直观展示饮料内的糖分 。
央视采访人员从超市购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料 。
在厨房将火苗调至中火熬可乐 ， 7分钟后 ， 之前半锅可乐已经少了一大半 ， 再5分钟后 ， 锅里的可乐开始冒泡泡 ， 浓度也越来越黏稠 。最后 ， 把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里 。
采用同样的方法 ， 采访人员又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰红茶 。
冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖;
可口可乐和冰红茶都熬出了3根棒棒糖;
橙汁熬制出1根棒棒糖;
奶茶熬出的棒棒糖不到1根 。
再对这些棒棒糖进行简单称重 ， 每根棒棒糖的重量大约是15克左右 ， 也就是喝1瓶可乐 ， 就相当于摄入了45克左右的添加糖 。
而根据世卫组织的标准 ， 成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5% ， 约为25克 。2008年一项调查发现 ， 我国平均每人每日的糖摄入量接近53.7克 ， 与30年前相比整整上升了5倍 ， 远高过世界卫生组织的推荐量 。
糖分过多对身体有啥危害？
营养调查发现 ， 尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病 ， 但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多 ， 碳水化合物和脂肪代谢紊乱 ， 引起人体内环境失调 ， 进而导致多种慢性疾病 ， 如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、近视、佝偻病等发生 。
多吃甜食还会使人体血液趋向酸性 ， 不利于血液循环 ， 并减弱免疫系统的防御功能 。少年儿童过量食糖 ， 或伤其齿引发龋病 。美国营养学家研究还指出 ， 爱吃甜食的孩子骨折率较高 。
啥样的喝水方式更健康？
经常喝含糖饮料 ， 容易让人产生对高甜度口味的依赖 ， 并形成不太健康的饮食习惯 ， 对生长发育和身体健康不利 ， 尤其对于儿童和青少年 ， 要保证他们的身体健康 ， 一般不提倡喝含糖饮料 。
人体补充水分的最好方式是饮用白开水 ， 、饮用白开水或茶水 ， 成年人在温度适宜不出汗的情况下 ， 每天饮用量1500-1700ml ， 也就是7到8杯水 。
具体来说 ， 饮水时间可早、晚各饮1杯 ， 其他在日常时间里均匀分布;成人可饮用茶水替代一部分白开水 。
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