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牙齿健康 70岁不掉一颗牙竟是因做了这事( 二 )

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2、选择一支好的牙刷
牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷，太硬的牙刷易使牙龈出血，但是太软太硬都能刺激牙龈，所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷 。若使用前牙刷又较硬，可以将牙刷放在温水中浸泡一下，使牙刷较软后再使用 。
3、自行按摩牙龈
每天早晚洗脸刷牙以后，可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压，上牙可以从上方向向下按压，每次三分钟至五分钟 。从表面加压，从而使牙龈的血液循环加速，改善和治疗牙龈萎缩，加强牙龈的附着力 。牙齿不易松动 。
【牙齿健康 70岁不掉一颗牙竟是因做了这事】4、定期洗牙
有些人认为，只要刷牙时刷干净就好了，没有必要洗牙 。其实这种观点是错误的，刷牙是不能代替洗牙的 。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面 。
若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石 。这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质，从而使牙齿变脆 。因此，老年人应养成定期洗牙的习惯，最好每年洗牙2～3次 。
错误的刷牙方式
错误一：刷牙使劲太大
刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿 。
建议：200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的 。
错误二：冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性 。
牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右 。
建议：刷牙时用接近自己体温的温水效果最好 。
错误三：刷牙横着刷
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的形式 。刷牙对牙釉质是一种物理磨损 。
刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌，而不是损伤牙齿本身 。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题 。
建议：正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷 。
错误四：刷牙时间太短
很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣，其实不完全如此 。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣，认真刷牙的目的是消灭牙菌斑 。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的 。
建议：刷牙不少于2分钟 。先漱口，湿润有利于牙膏中有效成分起作用，从门牙开始细致地竖向刷干净，尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方 。

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