没来得及吃早餐的“补救食物”
【不吃早餐的危害 补救食物来帮你】如果确实没有及时吃早餐 ， 也可以采取一些补救措施 ， 比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐 ， 如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等 。下面几组食物可供大家参考：(1)几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐(2)茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐(3)燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐(4)烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐如果连进食合格早餐也做不到 ， 那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米 ， 或者吃几块饼干、喝一杯酸奶 ， 尽管达不到营养合格 ， 但总比完全不吃要好 。
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