所以 ， 日常的饮食方式不对 ， 或食物组成不科学同样会加重便秘的发生 。那么除此之外还有哪些因素会导致便秘呢？
其他导致便秘的因素
1.精神因素导致
长期的工作压力大 ， 精神紧张等 ， 常常导致便意消失 ， 长久则容易发生便秘之外 ， 还可能出现便血、痔疮等 。
2.久坐或缺乏运动导致
长期久坐或缺乏运动 ， 肠道不能够很好的蠕动 ， 反而导致人体反复吸收肠道内的有害物质 ， 继而发生便秘、痤疮现象 。
3.衰老引起
人体衰老导致排便无力 ， 或者女性生育过于频繁引起肠壁平滑肌、腹肌等无力 ， 不能顺利排便 。
4.不良的习惯导致
不少人有上厕所看书、玩手机等习惯 ， 一旦形成这类习惯 ， 在没有这些物品时候便会抑制便意 ， 这属于一种心理因素 。
5.不良的起居习惯
睡眠、进食没有固定时间或规律 ， 排便也自然没有规律 ， 或抑制便意 。从而容易形成习惯性便秘 。
如何正确缓解便秘
1.调整饮食
想要改善便秘首先要从饮食着手 ， 改变饮食结构 。粗粮、蔬菜、水果、饮水都不可少 ， 尤其是习惯性便秘的人群可以多吃粗粮和蔬菜 ， 并且注意多饮水 。
2.运动调理
上班族出现便秘其实与久坐不动有关 ， 经常进行跑步、跳跃、爬山等运动 ， 可以促进肠道的运动 ， 从而改变便秘 。
3.按摩
当没有时间运动或发生便秘之后 ， 可以揉按腹部通过外力刺激肠道蠕动 ， 从而改变便秘现象 。一般按摩时以肚脐为中心 ， 选择顺时针和逆时按摩 。
结语：人俗话人吃五谷杂粮哪有不生病的 ， 但是食用方法不对 ， 或者食物搭配方法不对 ， 反导致疾病的加重 。膳食纤维固然能够缓解便秘 ， 但是在食用时不注意补充水分 ， 反而会加重便秘 。而肉类食物固然不易消化 ， 但是缺少油脂 ， 人体也会发便秘现象 。
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