便秘是日常生活中经常发生的一件事情 ， 上火、喝水少、食物搭配不合理等等 ， 这些都可能导致便秘的发生 。另外 ， 长期缺乏运动导致肠道蠕动缓慢 ， 自然也会发生便秘现象 。那么当发生便秘之后该怎么办呢？其实在调理便秘之前 ， 要先明白生活中的不少饮食误区会加重便秘 。下面小编和大家一同来了解一下哪些饮食方式会加重便秘的发生 。
5种饮食方法加重便秘
1.吃得少
不少人认为便秘的发生与所吃食物太多、消化不及时有关 ， 其实一些经常节食减肥的人群 ， 因为吃得太少无法刺激肠道的蠕动 ， 自然容易形成便秘 。
【饮食误区 5种饮食方法加重便秘】这一类现象多会发生在女性身上 ， 另外 ， 吃得少排便也会少 ， 肠道反复吸收有害物质 ， 也会影响容颜 ， 如出现色斑、痘痘、痤疮和皮肤暗沉等 。
2.清淡饮食
大多数人认为便秘是因为上火造成的 ， 所以在饮食上会选择清淡、少油 。但是 ， 长期的这样饮食和方式也会加重便秘 。
首先 ， 所谓的清淡饮食虽然少油、少辛辣食物 ， 但是却极容易缺乏膳食纤维 ， 精密白面做出的清淡饮食 ， 反而因为缺乏膳食纤维和丰富的B族维生素 ， 而加重便秘 。
其次 ， 油脂并不是一无是处 ， 适当的进食油脂对肠道有着润滑作用 。反而可缓解便秘 ， 民间有治疗便秘的偏方 ， 即用油与水共同饮下 ， 一般数小时起到通便作用 。
3.高纤维食物错误吃法引起
通常大家都知道丰富的膳食纤维可以吸收水分 ， 增加粪便体积 ， 从而能够防治便秘 ， 同时膳食纤维还有助于防肠癌 。
但是在食用高纤维食物之外 ， 如果不注意补水 ， 反而容易导致粪便的干燥 ， 而发生便秘、痔疮、便血等现象 。
另外 ， 膳食纤维极容易吸水膨胀 ， 也容易造成口渴 。不少人有吃红薯出现便秘的现象 ， 其实与喝水少不无关系 。
4.食用具有收敛作用的食物
在中医看来一些食物具有收敛作用 ， 食用过多同样容易导致便秘的发生 。如经常喝茶、柿子皮、乌梅等 。
5.饮酒或是使用药物造成
长期饮酒容易导致人体缺乏B族维生素 ， 维生素B的缺乏容易影响脂肪、碳水化合物的代谢 ， 内分泌的失调 ， 继而影响肠道的蠕动过于缓慢 ， 而发生便秘 。
而当一些人群长期处于便秘状态时 ， 会选择内服药物或外用润滑剂 ， 但是这样只会通过外界手段刺激肠道蠕动 ， 丧失肠道自身功能 ， 容易发生习惯性便秘 。
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