女人到了40岁以后 ， 将会面临更年期问题 ， 这时候往往会出现一些不适症状 ， 如何调节更年期不适？在这里为女性朋友推荐调节更年期不适的食疗法 。
女性更年期症状的轻重程度因人而异 ， 包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、易紧张激动 ， 情绪复杂多变、性情急躁、失眠健忘、皮肤发麻发痒 ， 甚至是心悸、血压增高、肥胖、下肢浮肿、关节疼痛、骨质疏松等 。在日常生活中 ， 可以通过一些食疗法来调节更年期不适症状 。
1、地黄枣仁粥
补阴清热 。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症 。酸枣仁30克 ， 生地黄30克 ， 大米100克 。
2、虾米粥
补脾益肾 。适应改善更年期经量较多 ， 或崩中暴下 ， 经血色淡或有块 ， 腰膝酸软 ， 形寒肢冷 ， 便溏 ， 纳呆腹胀等症 。大虾米10个 ， 小米100克 ， 盐、味精、麻油、葱末适量 。将虾米切成小丁 ， 小米淘净 ， 共煮粥 ， 加调料即成 。每日1次 。
3、七宝粥
强肾、健脾 。红豆50粒 ， 黑豆64粒 ， 黄豆56粒 ， 莲子21粒 ， 红枣24枚 ， 核桃仁8个 。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃 ， 再煮沸10分钟入红枣 。1日3次 。
4、鲜枸杞汁
补肝益肾 。适应改善更年期月经紊乱或多或少 ， 或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症 。鲜枸杞250克 ， 洗净后用纱布包裹 ， 榨取汁液 。每次10～20毫升 ， 每日2次 。
5、韭菜汁
温阳寒宫 。适应改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等症 。韭菜洗净 ， 用干净纱布包好 ， 榨取汁液 ， 临服时加点白糖 。每日2次 ， 每次5～10毫升 。
【调节更年期不适的食疗法】健康推荐：食豆腐可调节更年期不适症状 。豆腐不仅很有营养 ， 对于上了年纪的女性 ， 还可帮助她们克服更年期症状 。许多更年期女性不愿意服用荷尔蒙药物 ， 可通过改变饮食习惯来减少更年期症状 。豆腐就是其中一种含有大量雌激素的食品 。医生说：“豆腐等大豆产品是各种食物中雌激素含量最高的食品 ， 但由于雌激素有很多种类 ， 各有不同的作用 ， 因此很难拿豆腐和西药的疗效相比较 。”
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