打麻将要严守四大纪律
一是不能长时间打麻将 。打麻将时间一长，精神高度集中，容易用眼过度，患上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成青光眼 。尤其是白内障患者，更要注意休息，避免情绪激动 。
二是不能久坐并保持同一姿势 。否则会造成肩颈软组织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至 。此外，打麻将时如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病 。因此，最好打个三两圈就起身活动活动 。
三是避免打麻将时精神高度紧张 。这对心脑血管健康极为不利 。患有高血压和心脏病的人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症 。
四是不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将 。通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等 。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康 。
专家建议，打麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光照较好的地方，应该保持休闲心态，把输赢看淡，中间还要适当活动腿脚，才能有益身心健康 。有慢性病的老人，打麻将时更要提高警惕，以免加重病情 。
当然了，如果是偶尔娱乐，麻将对我们来说还是有好处的 。
打麻将也有好处
1、多动脑，勤动手，延缓老年痴呆症 。打牌的过程必须记得游戏规则和摸牌先后顺序、记住牌友打过什么牌，减少砸合的机会，这样能刺激脑细胞活跃，精神要集中，还要算牌的番数，能提高注意力和记忆力，保持大脑灵活 。
2、帮助朋友之间交流感情，沟通心灵 。周末了、放假了、休息的时候了，几个朋友聚在一起，玩玩牌、聊聊天、渲泻一下心中对领导的不满，发泄一下工作的压力，八卦一下社会新闻，启发一下大脑的灵感，使身心得以放松，精神得到娱乐，神经得到解脱，都在麻将这副绝佳的社交平台上体现了出来 。
3、善待自己，享受生活 。打上麻将后大多数人们尤其是女同胞，消费观念发生了变化，花钱变得大方起来，自己看中的一件衣服呀、皮鞋呀、或是其他什么喜欢的东西，嫌贵时就想，输钱的时候都不心疼，为什么舍不得做点有意思的事呢，于是买下来，自己享受或送与他人 。久而久之，再看中想买什么东西而犹豫时就会对自己说，不用考虑那么多，就当是自己打麻将输了来坚定自己的决心 。拉动了内需，提高了生活质量，何乐而不为呢？
4、有利于心理健康，提高心理承受力 。麻坛如人生，瞬息万变，大喜大悲是常有的事，喜如杠上开花、海底捞等，悲如做庄点炮、停牌砸合等，若经常打麻将，自会炼就宠辱不惊的绝佳心理，保持良好的心态，面对竞争激烈的社会，还有啥过不去的坎呢？
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