男女晚上这物使用不当必定短寿( 二 )


如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高 。
对LED球泡灯和直管灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;
射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源 。
这里有一个小窍门,就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼,或者看一眼也不觉得刺眼为宜 。
颜色别太杂
有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是儿童房里,各种造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛却没有好处 。
年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看时间长了,眼睛都会花,对孩子的视力发育可能不利 。
写作业不能只开台灯
很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛 。
因此,看电视电脑时也要开灯 。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力 。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度
有些人喜欢家里灯多些、亮度高些,但建议晚上9点后,关掉一些灯或调低亮度,使体内的褪黑激素浓度逐步提高,以免推迟睡眠时间,影响深度睡眠 。
夜里睡觉时也尽量不开灯,因为光会隔着眼皮入射到视网膜,抑制褪黑激素,影响睡眠质量 。
婴儿房善于“借光”
婴儿房里的光源,要保证所有灯表面都是低亮度的,或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射 。
晚上或夜里,如非特殊需要,最好不开婴儿房里的灯,而是开旁边其他房间的灯,比如卫生间的、客厅的灯,虚掩着门,透进来一些昏暗的、弱弱的光即可 。
如果婴儿与父母一起睡,晚上需要用灯时,尽量开一盏暖色的小夜灯 。
家居灯光对健康的4大危害
无论是白炽灯,还是彩光灯,都给我们的生活带来了很大的方面和情趣 。
但是,你或许不知道,现在灯光会被专家指责“是一种毒品” 。
“入夜则寐”是人类与生俱来的生理节律,但现代社会中,有些却被都市的灯火通明所打乱 。
光是人类不可缺少的朋友,但过强、过滥、变化无常的光,对人体造成的干扰甚至是伤害之大,让很多人都没想到 。
导致白内障
据调查研究表明,2岁前夜晚开灯睡觉的孩子,近视率约为55%;而熄灯睡觉的孩子,近视率仅10%左右 。
光污染导致的恶劣视觉环境被认为是近视高发的重要因素 。更有研究表明,长时间在白色光亮污染环境下工作和生活,白内障的发病率高达45% 。
若长时间处于强光或彩光环境,眼睛晶体功能将受影响,损伤后就可能导致白内障 。因此,遇到强光时一定要避免肉眼直视 。
心烦、焦虑、无法睡眠

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