当过度的吃这样的肉食是会使得体内钙元素流失加剧，这样与补钙的初衷南辕北辙，同时，肉食吃多了，会使得身体血液处于酸性的状态，对于健康极为不利，健康的身体应该是血液趋于碱性 。
特别是对于需要补钙的老年人、学生来说，这样的肉食要减少摄取，以免造成体内酸性较多，造成不必要的伤害 。
三、认为吃蔬菜不补钙
不少人认为蔬菜与补钙完全是两个概念，在蔬菜中只有膳食纤维和维生素，这样的营养成分和骨骼的健康没有关系 。
其实不然，在蔬菜中有大量的钾元素、镁元素，对于维持身体酸碱性的平衡是有帮助的，能够减少体内钙量的流失 。
同时，不少蔬菜也是补钙的食物，绿色蔬菜中的有维生素K，维生素K是骨钙素形成的主要元素 。
以生活中常见的菠菜来说，不少人会说菠菜与豆腐相结合对于身体不好，这是因为在菠菜中含有丰富的草酸，这样的草酸鱼钙相结合会形成不溶性的沉淀，对于钙的吸收有很大的影响 。
其实大家仅仅看到菠菜的一个方面，在生活中食用菠菜是能够大量的促进钙元素的吸收，同时，菠菜中维生素K的含量是整个蔬菜中含量是较多的，能够很好的帮助身体形成钙元素 。
因此，在生活中通过摄取蔬菜也是能够达到补钙的功效 。
四、认为饮食之外补钙没有必要
不少人会认为补钙在正常的饮食中摄取就可以了，在饮食之外补钙没有必要，毕竟现在很多补钙的产品安全性是很低的，这样的补钙食品吃多了，副作用其实是很大的 。
这样的想法固然是为了身体着想，但是，为了身体的健康，在饮食之外，选择一些对身体有益的食物也是非常有帮助的，例如，在晚上睡觉前可以喝一杯牛奶，这样的牛奶不是在饭点上摄取的，但是，对于健康是非常有必要的，生活中老年人、学生都是需要补钙的人群，在晚上睡觉前喝一杯牛奶是非常有必要的 。
补钙的最终目的是为了促进骨骼的发育，经常性的运动、锻炼对于骨骼的发育是有帮助的，能够达到增强骨骼的功效，一般来说，年轻人在生活中经常锻炼身体是能够很好的维持骨质的发育，能够起到防止骨钙的流失 。
在秋天锻炼身体，还能够调节身体的机能，对于很多需要的减肥的人来说，是一件非常有必要的事情 。
五、以为菠菜对补钙毫无益处
许多人都知道，菠菜不可与豆腐一起吃，因为其中含有大量的草酸，会与钙结合成不溶性的沉淀 。然而，这些人没看到问题的另一个方面菠菜当中也含有大量促进钙吸收的因素，包括丰富的钾和镁，还有维生素K 。菠菜是公认的维生素K的宝库，含量在各种生鲜食品中位居第一 。维生素K不怕热，而且和胡萝卜素一样需要油脂帮助吸收，因而吃凉拌菠菜的时候一定要放些香油 。
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