具体做多少个合适 ， 要看本身的身体素质情况来综合判断 ， 不管做多少个一般以本身膝关节或者大腿肌肉有酸痛不舒服为标准 ， 这时就应该停下来休息 ， 不能再继续做！
【每天深蹲多少个合适】
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具体做多少个合适 ， 要看本身的身体素质情况来综合判断 ， 不管做多少个一般以本身膝关节或者大腿肌肉有酸痛不舒服为标准 ， 这时就应该停下来休息 ， 不能再继续做 。不然就容易出现大腿肌肉劳累、劳损以及膝关节里面韧带和半月板的损伤了 。在第二天相比第一天的基础要多一个或者多两个的判断标准 ， 循序渐进找一个整个适应的过程 ， 逐渐增加运动量就可以 。
单纯从蹲起的整个动作过程当中 ， 确实能够锻炼膝关节周围肌肉的力量 ， 但由于本身整个膝关节的负荷比较大 ， 也容易产生膝关节里面的半月板以及韧带的损伤 。
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