随着年龄的增加 ， 我们的记忆力也慢慢的衰退了 ， 尤其是老年人 ， 前面刚刚做的时候 ， 一会儿就会忘记了 ， 这可不是好的事情 。那么如何增强记忆？增强记忆的方法有哪些呢？一起来看看吧 。
每个人都希望自己能有个好的记忆力 ， 生活中很多人为了能够增强记忆力都吃一些药物 ， 其实这些药物也只能补充一些营养成分而已 ， 甚至还会带来不必要的麻烦 。
在生活中 ， 这些营养成分在我们常吃的食物当中就可以见到 ， 所以通过食物来增强记忆力也是非常可取的 ， 今天 ， 小编就给大家介绍一下可以增强记忆力的食物 。
1、橘子：橘子含有大量维生素A、维生素B-和维生素c ， 属典型的碱性食物 ， 可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。考试期间适量吃些橘子 ， 能使人精力充沛 。此外 ， 柠檬、广柑、柚子等也有类似功效 ， 可代替橘子 。
2、木耳：里面含有很多营养成分 ， 包括蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等 ， 木耳是非常好的补脑食品 。
3、大豆：含有卵磷脂和丰富的蛋白质 ， 每天食用适量的大豆或豆制品 ， 可增强记忆力 。
4、鲜鱼：富含蛋白质和钙质 ， 特别是含有不饱和脂肪酸 ， 可分解胆固醇 。
【如何增强记忆 大脑不可缺少的食物】5、蛋黄：蛋黄中含有卵磷脂、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质 ， 可增强大脑活力 。
6、杏子：含有丰富的维生素A、维生素C ， 可有效地改善血液循环 ， 保证脑供血充足 ， 有利于增强记忆力 。
7、菠萝：菠萝含有很多维生素C和微量元素锰 ， 而且热量少 ， 常吃有生津、提神的作用 ， 有人称它是“能够提高人记忆力的水果” 。
8、牛奶：富含蛋白质和钙质 ， 可提供大脑所需的各种氨基酸 ， 每天饮用可增强大脑活力 。
9、玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸 ， 有保护脑血管和降血脂作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高 ， 能帮助促进脑细胞代谢 ， 常吃些玉米尤其是鲜玉米 ， 具有健脑作用 。
10、花生：花生富含卵磷脂和脑磷脂 ， 它是神经系统所需要的重要物质 ， 能延缓脑功能衰退 ， 抑制血小板凝集 ， 防止脑血栓形成 。实验证实 ， 常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老 ， 是名符其实的“长生果” 。
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