玉米有很多的功效和作用 ， 它可以缓解衰老 ， 还能预防癌症 。它的营养丰富 ， 热量和脂肪的含量都很少 ， 并且我们消化它的时间很长 ， 所以饱腹感会很强 。下面就为大家介绍吃玉米会不会长胖的内容 。
吃玉米会不会长胖
玉米作为粗粮的一种 ， 营养丰富 ， 加上玉米很常见 ， 价格便宜 ， 真可谓物美价廉 。玉米有很好的饱腹作用 ， 不易产生饥饿感 ， 吃玉米不但不会长胖还可减肥 。
鲜玉米中的热量大约是干玉米热量的1/3 ， 每100克鲜玉米中约含有125卡路里的热量 ， 5克蛋白质和微不足道的脂肪 。
即使玉米中富含碳水化合物 ， 也不能说它不健康 ， 它是一个巨大的能量来源 。
除了碳水化合物含量高 ， 玉米中其它营养成分含量也很高 ， 像维生素B1、维生素B5和维生素C ， 有助于反抗疾病和细胞更新 。
此外 ， 玉米中膳食纤维的含量较高 ， 也有助于减少糖尿病患者的血糖水平 ， 降低人体中的胆固醇水平 。
爆米花也不是不健康的 ， 它是一种很好的饱腹食品 ， 只要在爆制过程中少盐少糖少奶油 ， 用于两餐之间减少饥饿 ， 还真是零食的首选 。
【吃玉米会不会长胖 吃它竟能饱腹还减肥】此外 ， 之所以说爆米花不健康 ， 主要是由于大家通常一边看电视或电影 ， 一边吃爆米花 。
而且将注意力放在剧情上 ， 而不是吃的爆米花数目 ， 这就给自己机会摄入过量的爆米花 ， 因此过量摄入的脂肪和钠都会影响健康 。
吃玉米的好处多多 ， 如果把玉米当成主食的话 ， 是能够起到一定的减肥作用的 。
玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。
印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
玉米中含有较多的粗纤维 ， 比精米、精面高4-10倍 。
玉米中还含有大量镁 ， 镁可加强肠壁蠕动 ， 促进机体废物的排泄 。
吃玉米还能让人有饱足感 ， 从而减少饭量 。玉米上述的成份与功能 ， 对于减肥非常有利 。
功效与作用
玉米可以延缓衰老
在中医方面 ， 玉米是一种很好的谷物 ， 不仅能够入肝、肾、膀胱经 ， 而且经常食用还能达到有利尿消肿、平肝利胆等作用 ， 在立秋时的时候去食用 ， 还能够祛秋燥 ， 而且对于延缓衰老也有一定的功效 。
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