最后还有三点重要的忠告
1. 吃钙片并不能替代合理的饮食
钙摄入之后能不能留下，还要看膳食中的钾、镁、钠元素的量，以及蛋白质的量 。
过多的鱼肉蛋食物会增加尿钙的排出、过多的脂肪影响钙吸收、过多的盐也增加钙的排出;而吃足够的蔬果、豆类和薯类，钾镁元素供应充足，有利于钙的利用 。
对男性来说，还要注意戒烟限酒，因为它们都会妨碍骨质的正常维护功能 。
2. 在补钙的同时，还要注意消化吸收不良的问题
严重的钙缺乏和骨质疏松问题，往往不仅因为膳食不合理和运动不足，还可能是因为消化不良 。
钙离子释放需要胃酸的帮忙，最后是在小肠里吸收的 。食欲不振，胃酸不足，消化道炎症，经常便溏腹泻等情况，都可能意味着身体吸收钙的能力下降 。
3. 运动是无法替代的健骨措施
人体的生理机制是用进废退，长期坐着不动，身体对骨骼建设的投入就会减少 。
所以无论男女，仅仅注意饮食，却不做那些对骨骼有轻微刺激的运动，很难让补的钙发挥作用 。负重性的运动、跳跃性的运动、以及跑步和大步走都对骨骼健康有益 。
【如何补钙 十大补钙误区要避开】结语：以上就是360常识网为您介绍的内容，通过上文的介绍，大家知道如何进行补钙了吧，补钙根据自身的实际情况，找出缺钙的原因对症治疗 。通过健康的饮食以及合理的锻炼都是可以帮助我们的骨骼健康的哦！
推荐阅读
- 点痣后留疤怎么办 如何做到点痣不留疤
- 如何辨别僵尸肉 练就选购冷冻肉的火眼金睛
- 补钙误区 不是所有人都需要补钙
- 如何增强记忆 大脑不可缺少的食物
- 喝牛奶误区 牛奶喝太多反会缺钙
- 如何刷牙 刷牙的误区和技巧
- 美瞳的危害 如何正确佩戴美瞳
- 秋天补钙要谨慎 这些误区不能有
- 肠胃不好怎么调理 教你如何养胃
- 健康饮食 青春期青少年如何补充营养？