血管健康每天12分钟血管不“生锈”( 二 ) _血管

3.深呼吸双掌交错按摩胸腹
用右手掌按压在右胁肋上，左手掌按压在左胁肋上，两手同时用力往上提擦(大包、期门、天池、胸乡、周荣等)至胸脯上(同时深吸气)，两掌交错对推，右手在上推摩(中府、云门、俞府、璇玑等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至对侧腋窝，再往下抹擦胁肋(同时深呼气)，左手拉摩经肚脐，右手拉摩经上、中、下脘等各自回到原地胁肋。吸气时让胸廓尽量扩张慢慢鼓起来;呼气时让胸廓尽量缩小、腹肌收缩。(稍停屏气)反复鼻吸口呼1分钟。吸进氧气呼出二氧化碳，增强肺活量，改善心、肺功能。
4.两手交替、拍胸捶背
坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手反臂反拳捶打后左背一下，两手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分钟。
【血管健康每天12分钟血管不“生锈”】结语：以上就是360常识网今天为您介绍的有关内容，你了解了吗？血管的健康关乎我们的身体健康，你学会如何保护我们的血管健康了吗？上述这些伤害血管健康的行为你是不是有过呢，从现在开始赶紧保护好你的血管吧！

血管健康每天12分钟血管不“生锈”( 二 )

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血管健康 每天12分钟血管不“生锈”( 二 )

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