昨天是血管健康日，对于血管关乎我们的身体健康，随着年龄的增长我们的血管也会出现相应的变化，这时候就需要我们去保持血管的健康，那么我们该如何保持血管的健康呢？今天小编就和大家一起看一下我们是如何伤害我们的血管的 。
血管的健康是和我们的健康息息相关的，但是我们却在无形中伤害了我们的血管健康 。
着名心脑血管专家胡大一教授曾说过，“一个人的动脉有多老，他就有多老 。”要防止血管“生锈”，55岁以上的健康人群应每年至少检测一次胆固醇，冠心病、中风、高血压患者则应每3~6个月检测一次 。还有什么简便易行的方法，一起看看吧 。
每天运动12分钟
美国政府资助的一项研究也显示，周围血管疾病患者只要坚持每天在跑步机上走6分钟，就能改善他们的耐力和生活质量 。对于周围血管疾病的锻炼方法，有关专家推荐了一套血管锻炼操，具体动作如下：
动作1：仰卧在床上，双腿伸直放平，缓慢向上抬高45度，坚持2分钟 。腹肌力量差的，也可单腿交换抬高，坚持2分钟，有利于帮助血液从四肢回流到心脏 。
动作2：端坐床沿或椅子上，双小腿下垂2分钟，这有助于心脏向下肢供血 。
动作3：再仰卧于床上，双腿伸直放平，双足“勾脚”、“绷脚”、“向内”、“向外”等连续运动2分钟，这样有利于下肢肌肉运动，以增强心脏与下肢血管的循环功能 。
以上每个动作各做2分钟，3个为一套，每次做两套，每天做1~2次，起坐时动作要缓慢 。
其实生活中很多的小习惯已经是在无形中伤害了我们的身体健康，一起去看一下是哪些吧！
节食减肥伤血管
夏天很多人都开始节食瘦身，北京中医医院针灸科医师陈鹏医生提醒，身体指数正常的成人不要盲目采用节食、服药等方式减肥 。以着名的“低碳水化合物饮食”方法为例，也就是俗称的“少吃主食、不吃主食”方式，尽管短期内可以实现体重较快降低，但长期保持这一习惯很有可能会损害血管的健康，得不偿失 。
按摩胸腹护血管
1.抚摩胸口
留内衣，仰卧床上，全身放松，两手掌根分按两乳房不动，两手食四指并拢，用指头抚摩胸口，同 时右手向右旋转50圈，左手向左旋转50圈;再逆向旋转各50圈 。注意：本节对胸闷、心绞痛、哮喘、气短等有缓解作用 。但如不好转，甚至持久性的胸骨后有 压榨性的剧痛，呼吸困难等胸部症状，超过30分钟，可能是急性心肌梗塞，赶快去大医院抢救 。
2.双掌重叠按摩胸腹
以两乳之间(膻中)丹田为中心，双掌重叠，先把右手放底下、顺时针方向旋转50圈，再换左手放底下，逆时针方向旋转50圈 。反复进行，推呼气、拉吸气，逐步扩大范围，动作要缓慢有力 。
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