当今社会日益激烈，不知不觉中人们的生活节奏已经变得很快，这样一来时间对于我们来说也变得非常重要 。尤其是上班族，为了争取时间，要么就不吃饭，要么就吃的非常快，从而给自己的身体带来了一定的伤害，对于这一现象我们必须得加以重视 。
吃饭太快有什么坏处
1、吃饭太快容易导致肥胖
众所周知，吃饭太快往往都是从不经意间养成的一种坏习惯，吃饭太快导致胃部负担增加，并且会使人们对自己是否已经吃饱的概念已经模糊，当感觉到已经吃饱时，其实已经早已超过人体所需的食物量，对于这点，小编深有体会！
2、高血脂的危险加大
淀粉食物加肉类的配合，让血脂的控制也会变得更难 。如果运动不足，35岁之后会非常容易患上脂肪肝、高血脂 。
3、癌症风险上升
口腔的咀嚼绝非没有意义，唾液的充分搅拌能够灭活不少有毒有害物质 。如果放弃了这一步，势必会增加致癌物质作用的危险 。饮食本身不能供应促进致癌物排出的膳食纤维，也不能供应预防癌症所必需的抗氧化成分 。常此以往，癌症风险当然会比其他人增大 。吃得快，不能完全咀嚼，食物的大块残渣进入消化道，从食管、胃到小肠一路通过，时间长了就会造成伤害 。热汤、热粥一仰头喝掉，油条、粢饭团囫囵吞枣，辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复刺激，容易导致消化道壁细胞增生，癌前病变 。
4、营养质量太低
吃饭太快会导致食物在口中咀嚼次数太少，不利于食物在体内的消化，甚至有人狼吞虎咽，根本就未经咀嚼，从而食物的营养成分得不到充分吸收 。
5、血糖升高易患糖尿病
立陶宛健康科学大学的研究人员于国际内分泌会议发表有关报告，他们调查了近700人，当中约230人已确诊患Ⅱ型糖尿病 。研究人员详细分析参加者的生活习惯，包括饮食、运动量、有否吸烟及体重等，并要他们回答自己进食速度，是比身边大部分人较快、较慢还是相近 。
结果发现，进食速度快的人士，患Ⅱ型糖尿病的风险飙升达两倍半 。负责研究的专家未能明确解释进食过快为何易致糖尿病，但过往研究已证实进食太快较易引致肥胖，而肥胖是已知的糖尿病高危因素之一 。
怎么吃饭对身体最好
1、吃饭尽量细嚼慢咽，时间控制在30分钟左右，至少20分钟以上 。
2、剧烈运动之后不要立即饮食，这样会给胃部造成巨大负担 。
3、不要配碳酸饮料 。饮料泡饭，会将胃酸冲淡，加重胃的负担 。碳酸类饮料还会使人产生饱感，但事实上营养并未充分吸收 。
4、不要吃太饱，因为长期饱食会促使动脉粥样硬化，也可能出现反应慢、大脑早衰、智力减退等现象 。
推荐阅读
- 吃饭做这事竟会致早衰
- 身体密码 这太多会影响记忆力
- 喝水多好吗 上班族吃饭时喝水竟有这坏处
- 太瘦的坏处 太瘦会让子宫出现这事
- 玩手机的六个致命点 别怪我说的太晚
- 饮食习惯 吃饭6个不要助你吃的好
- 喝牛奶误区 牛奶喝太多反会缺钙
- 身体密码 6个小时和8个小时区别太大了
- 健康饮食 原来这些竟是错的
- 健康饮食 这样吃竟可致癌