又到了秋天，秋天是补肾的好时机，肾脏是我们人体中非常重要的一个部位，肾脏的健康直接关系到我们的生命 。肾脏怎样才能更健康呢？下面我们就和大家一起来看看肾脏不好的症状？肾脏不好吃什么？补肾的食物都有哪些？
我们先和大家一起来看一下水果中有哪些可以补肾的？有没有什么常见的食物可以帮助我们有效的快速的补肾的呢？
吃什么补肾虚
1、水果类：桑葚、黑枣
中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有护肝补肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效 。
可治疗阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症 。
很多的医学研究都表明：吃桑葚是不错的补肾佳品 。你吃过了吗？
黑枣性味甘温，能滋补肝肾，润燥生津 。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。
黑枣营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等 。
选择枣子的时候应该多选择一些富含维生素多的，这样对我们的身体会更有好处 。
2、肉类：羊肉、泥鳅
羊肉本身属温热食物，入脾、肾 。
而且古代名医李时珍曾在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤” 。
也就是说羊肉是一具有温补强身、补肾壮阳功效的肉类 。
泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等 。
其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。
对调节性功能有较好的作用 。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身 。
3、海鲜类：虾、生蚝
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质 。
而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效 。
虾的种类很多，功效相近 。
都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者 。
生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮阳、强身健体之效 。
现代研究也证实了这种观点 。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的 。
男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。
对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。
4、蔬菜类：韭菜、山药
韭菜又叫起阳草、壮阳草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱 。
韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚 。
补肾壮阳的作用 。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等症 。
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