现代社会，大家的生活质量上去了，不用再为吃而犯愁，在此基础上，人们便开始追求更高的生活标准，而这时候，抗衰老就是一个大家都会面对的问题 。在现代人最害怕的癌症之外，想要容颜不老就是大家最为关注的问题了 。谁不想永葆青春，一直保持年轻态？可是岁月不会饶过谁，随着时间的流逝，大家都会老，那有什么办法可以不衰老呢？其实是有的，小编就此问题来给大家介绍下 。
如果说有一些抗衰老的办法，无外乎多运动、勤涂防晒霜，可是这些外在的方法又有几个人能够坚持？而吃饭，是我们每天必做的一件事，人之所以会有生命活动，就是从食物中吸收营养来为自己所用 。而我们要想容颜不老，就得从食物上下手 。下面小编就给大家介绍几款食物，常常吃它，包你容颜不老 。
一、菜类
西兰花
西兰花，又称花椰菜、菜花、椰菜花，是一种蔬菜 。西兰花起源于欧洲地中海沿岸，因其营养丰富、口感绝佳，被《时代周刊》杂志推荐为十大健康食品中排名第四 。古代西方人还将西兰花推崇为“天赐的良药”和“穷人的医生” 。既然西兰花有那么高的荣耀，那么它到底含有什么营养元素呢？
西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分的全面 。其中主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。
你知道吗？每100克新鲜的西兰花花球就含有蛋白质3.5克到4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍 。
此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多 。
西兰花不仅有保健的作用，更为重要的是它有很强的促进皮肤年轻化，保持青春不老的作用 。这得归功于它其中所含的一些元素，下面，小编来给大家介绍下 。
硒
硒被称为“奇迹元素”，而西兰花中就含有大量的硒元素 。硒具有抗癌、抗老化、增强免疫力、促进儿童生长发育的功能，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病 。
二硫酚硫酮
西兰花中还含有二硫酚硫酮，这个元素的作用在于可以降低黑色素的酶的形成，以及阻止皮肤色素斑的形成，经常食用可滑润开胃，对肌肤有很好的美白效果 。
抗氧化剂
西兰花中含有抗氧化剂异硫氰化物，这种物质可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害 。从而还你一双明亮的双眸 。
二、豆类
黄豆
黄豆，被称作“豆中之王”，有及其强大的保健功效 。黄豆中含有丰富的营养物质，且易被人体吸收，对于女人的健美形态和皮肤保养都很有好处 。有很多人都知道，要想皮肤紧实光滑，要多吃富含胶原蛋白的食物，可是你知道吗？除了肉类之外，事实上大豆的胶原蛋白一样非常丰富，而且多吃植物蛋白不容易发胖 。
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