如今的生活条件越来越好了 ， 很多人都开始注重健康养生 。尤其在这样寒冷的冬季 ， 我们很容易生病 ， 这时候更应该做好日常的保健工作了 。天气冷的时候 ， 不少人都会出现四肢冰凉的现象 。因此 ， 我们在冬季养生时要从我们的足部保养做起 。今天小编教给大家几个双脚的小动作 ， 经常这样做可以帮助我们防治各种疾病 。
双脚常做哪个动作
1、敲打脚底
很多人工作了一天下来以后 ， 感到又累又困 。这个时候 ， 我们不妨用自己的拳头敲打一下脚底 ， 这样可以消除疲身体的疲劳感 。我们都知道 ， 双脚又被称为人体的第二个心脏 。我们在敲打脚底心的时候也是在给脚部适当的刺激 ， 这样可以促进全身的血液循环 ， 并且能增强肠胃的消化功能 ， 同时也可以改善手脚冰凉的症状 。
不过 ， 我们在敲打脚底的时候要注意手法 。首先 ， 我们应该有节奏地敲打脚底心 ， 然后向四周敲打 ， 敲打到稍微有些疼痛感为止 。我们也可以盘腿坐在床上或者是椅子上 ， 把左脚放在右腿的膝盖上 ， 这样敲打起来更方便 。
我们可以在每天晚上睡觉之前敲打自己的脚底 ， 每分钟敲打100次左右就可以了 。但是要注意的是 ， 千万不要用力过猛 ， 否则会伤害足部的健康 。
2、晒太阳
说到冬天里最惬意的事情 ， 莫过于在阳光和煦的日子里 ， 我们坐在凳子上晒太阳了 。冬天晒太阳对我们的身体健康非常有好处 ， 不仅可以为身体补充充足的阳气 ， 还可以预防各种身体疾病 。老话说得好 ， 早搓手 ， 午晒背 ， 晚泡脚 。我们在晒太阳的时候 ， 不仅可以晒晒我们的背部 ， 还可以晒晒我们的双脚 。
经常给我们的双脚晒太阳 ， 我们可以收获意想不到的保健效果 。因为阳光中的紫外线可以刺激脚底心 ， 促进全身的新陈代谢 ， 同时也可以增强身体的免疫能力 。当然 ， 我们晒太阳的时间也不宜过长 ， 半个小时左右就可以了 。
3、晃动双脚
我们在上学的时候 ， 老师都要求我们坐如钟 ， 站如松 ， 如果坐在座位上还在抖腿 ， 那是非常不好的行为 。其实 ， 要想保持身体健康 ， 我们平时可以抖抖我们的双脚 。
经常晃动我们的双脚可以促进全身的血液循环 ， 改善头痛、食欲不振等亚健康症状 。我们可以仰卧在床上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像骑脚踏车一样让双脚做旋转动作 。这一连串的动作要持续五六分钟的时间 ， 这样我们就可以缓解腿部的疲劳 。
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